Những lưu ý về sức khỏe cho fan bóng đá trong mùa EURO sắp tới

Theo dõi những trận bóng hồi hộp, phần lớn thói quen của những fan bóng đá thường hay tụ tập ở những nơi công cộng ngoài trời (phổ biến nhất là những quán cafe có màn hình lớn). Thậm chí, có người còn khiêng cả tivi 44-54 inch ra giữa xóm để cùng với các láng giềng theo dõi và bàn luận những cú sút bóng hay đến bất ngờ.

Thế nhưng, việc xem bóng đá ở những nơi thế này cũng có thể gây không ít rắc rối đến sức khỏe của bạn. Bởi vì, khi ngồi xem bóng đá vào buổi tối, thậm chí là đêm khuya, bạn sẽ dễ bị cảm lạnh do sương đêm ngấm vào cơ thể.

Để phòng ngừa bạn nên mang theo chai dầu gió mỗi khi đi xem đá bóng. Thỉnh thoảng, bạn dùng dầu gió để thoa lên vùng ngực, 2 thái dương và bàn chân để giữ ấm cho cơ thể.

2Không lạm dụng cà phê và các chất kích thích

Những ai là fan bóng đá, đều có thể là người còn đang đi học, đi làm. Do đó, với lịch trình làm việc cả ngày, rồi đợi đến tối, đêm khuya để theo xem bóng đá, nhiều người thường hay uống cà phê hoặc các chất kích thích như nước tăng lực,… để giúp tỉnh táo hơn.

Đây là thói quen cực kì gây hại cho sức khỏe. Bởi vì, cà phê uống vào buổi tối có thể sẽ làm thay đổi giờ giấc nghỉ ngơi và nhất ảnh hưởng đến hệ thần kinh, làm suy giảm hệ miễn dịch cơ thể.

Để có được tinh thần tỉnh táo khi xem, bạn chỉ cần lấy những đá viên trong ngăn đá tủ lạnh, bỏ vào túi (khăn), rồi chườm đá lạnh xung quanh cổ tay và mặt mỗi khi cảm thấy buồn ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhai kẹo bạc hà trong quá trình xem bóng đá.

3Đề phòng bị côn trùng cắn

Khi xem bóng đá vào những ngày mùa mưa, bạn sẽ bắt gặp rất nhiều côn trùng, đặc biệt là muỗi. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị một chai xịt muỗi hoặc kem thoa chống muỗi để tránh bị côn trùng cắn.

Nếu lỡ như bị côn trùng cắn mà cảm thấy ngứa ngáy khó chịu, thì bạn hãy dùng tinh dầu bạc hà xoa lên vết cắn để làm dịu đi cơn đau và giảm sưng.

4Không nên uống nhiều rượu bia

Theo nguồn tin từ Bộ Y tế, việc uống bia rượu có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo lắng, xơ gan, viêm tụy, tim mạch, ung thư miệng, mũi, thanh quản,… Uống nhiều bia rượu còn làm suy giảm hệ miễn dịch…

Do đó, người thường không nên lạm dụng rượu bia và những loại đồ uống có cồn khi xem là vì có rất nhiều nó sẽ dễ làm bào mòn sức khỏe. Bạn nên đảm bảo mình luôn tỉnh táo để xem và cổ vũ cho những trận đấu kịch tính, đừng nên lạm dụng bia rượu quá mức khi xem.

Hơn nữa, việc này còn giúp tránh tình trạng “rượu vào lời ra” gây nên những chuyện xích mích, đánh nhau,…

5Có chế độ ngủ hợp lý để đủ giấc

Với những người trẻ khỏe mạnh thì mỗi người cần ngủ đủ ít nhất là 6 giờ/ngày. Do đó, dù xem những trận bóng vào giữa đêm khuya thì bạn nên đảm bảo mình đã ngủ đủ giấc. Nếu không ngủ đủ giấc, ngày hôm sau họ sẽ mệt mỏi, tinh thần kém minh mẫn và không đủ sức khỏe để làm việc.

Bạn có thể sắp xếp để đi ngủ sớm, sau đó dậy xem đá bóng rồi ngủ một giấc ngắn trước khi tới giờ đi làm. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tận dụng giờ nghỉ trưa để có một giấc ngủ ngắn. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc, học tập nhanh chóng hơn.

6Người có vấn đề sức khỏe nên hạn chế thức khuya

Những người bệnh mạch vành, tim, tăng huyết áp khi xem những trận đấu vào đêm khuya, trong trạng thái hồi hộp hoặc phấn khích quá mức có thể xuất hiện những cơn tăng huyết áp kịch phát rất nguy hiểm.

Do đó, không nên thức quá khuya, khi thay đổi nhịp sinh học kết hợp với các yếu tố cảm xúc, kể cả khi người bệnh được kiểm soát huyết áp tốt bằng thuốc cũng không nên thức xem. Nếu là trận quá hay, thì bạn nên đi ngủ sớm từ 9 – 10 giờ tối và dậy xem trận bóng hay đó lúc 1 – 2 giờ sáng.

Lưu ý trong trường hợp này bạn nhớ theo dõi sức khỏe và kiểm soát huyết áp thường xuyên bằng máy đo huyết áp.

Có thể niềm đam mê bóng đá là vô tận đối với những ai yêu thích bộ môn thể thao này. Tuy nhiên để đồng hành hết mùa giải mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy chăm sóc tốt cho bản thân mình nhé các fan bóng đá!