Omega 6 là gì? Có tác dụng gì đối với sức khỏe? Có trong thực phẩm nào?

Omega 6 có nhiều trong sữa bột, thuốc uống bổ não,… mang lại tác dụng rất tốt đối với sức khỏe con người. Sử dụng sản phẩm chứa omega 6 giúp phòng chống bệnh tiêm mạch, kháng viêm, nuôi dưỡng tế bào. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu omega 6 là gì qua bài viết dưới đây nhé!

1Omega 6 là gì?

Axit béo Omega 6 là một loại chất béo không no, bao gồm: Linoleic Acid (LA), Gamma Linolenic Acid (GLA), Dihomo-gamma Linolenic Acid (DGLA), Arachidonic acid (AA).

Omega 6 là loại chất béo rất cần thiết cho cơ thể nhưng cơ thể con người không thể tự tổng hợp được. Do vậy, để có thể nhận được đủ hàm lượng Omega 6 cần thiết, cơ thể con người cần được bổ sung từ các nguồn thực phẩm hoặc uống thực phẩm bổ sung.

Omega 6 là một axit béo tốt cho cơ thể

2Tác dụng của Omega 6 đối với sức khỏe

2.1 Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Trong axit béo Omega 6 có chứa thành phần Acid Linoleic có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Omega 6 làm giảm lượng Cholesterol và Triglyceride trong máu, giữ cho các mạch máu thông thoáng tránh gây ra chứng máu đông và các vấn đề về tim mạch, giúp tim khỏe mạnh hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

2.2 Duy trì phát triển các tế bào khỏe mạnh

Omega 6 là loại chất béo rất cần thiết trong việc duy trì cấu trúc tế bào và quá trình sản sinh các tế bào khỏe mạnh. Bên cạnh đó, khi kết hợp cùng Omega 3, chúng có chức năng giữ cho các tế bào hoạt động bình thường, hạn chế tổn thương tế bào trong cơ thể.

Viên nhai PN Kids Brain Power Omega 3 DHA bổ não, bổ mắt 30 viên

2.3 Chống viêm

Omega 6 có thể chuyển đổi Axit Linoleic thành Axit Gamma-linoleic (GLA), đây là một hợp chất có thể chống lại chứng viêm. Tuy nhiên, khi cơ thể được chuyển đổi quá nhiều sẽ có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và có khả năng hình thành bệnh viêm nhiễm.

Do vậy, để có thể chuyển hoá Omega 6 thành dạng chống viêm, cơ thể con người cần được bổ sung với một tỷ lệ hợp lý các vitamin và khoáng chất như Magie, Kẽm, vitamin C, B3 và B6 một cách phù hợp.

Omega 6 có thể chống lại chứng viêm

3Cách dùng Omega 6

Liều lượng axit béo Omega 6 thích hợp còn phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như: tuổi tác, sức khỏe của người dùng và một số tình trạng khác như phụ nữ đang mang thai, mắc các bệnh lý liên quan đến đái tháo đường, phổi,…

Hiện nay, vẫn chưa có nguồn thông tin khoa học nào đáng tin cậy cho biết liều lượng axit béo Omega 6 thích hợp cho cơ thể con người là bao nhiêu. Do vậy, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng trước khi có nhu cầu bổ sung Omega 6 cho cơ thể.

Liều lượng axit béo omega 6 thích hợp phụ thuộc tuổi tác, tình trạng sức khỏe

4Thực phẩm chứa Omega 6

Axit béo Omega 6 có nhiều trong các loại thực vật tinh chế và thực phẩm nấu bằng dầu thực vật có thể được kể đến như: dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà,….

Ngoài ra, trong quả hạch và hạt hướng dương cũng chứa một lượng đáng kể axit béo Omega 6. Bạn có thể kết hợp chúng trong trong bữa ăn để bổ sung Omega 6 cho cơ thể.

Siro Fitobimbi Omega bổ sung axit béo không no Omega-3, Omega-6 từ thực vật

Hi vọng qua bài viết trên đã cung cấp cho bạn về định nghĩa Omega 6, tác dụng cũng như cách sử dụng và các nguồn thực phẩm giàu Omega 6. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể truy cập website avakids.com hoặc gọi đến tổng đài 1900.866.874 (7h20 – 22h00) để được tư vấn giải đáp nhé!