Phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành có tốt không? Lưu ý sử dụng an toàn

Sữa đậu nành là loại sữa hạt thơm ngon được nhiều người yêu thích và là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt rất phù hợp với cơ thể phụ nữ. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu phụ nữ uống sữa đậu nành có tốt không ngay dưới bài viết này nhé!

1 Tác dụng của sữa đậu nành với phụ nữ

1.1 Giảm béo bụng

Theo các chuyên gia, khi phụ nữ uống sữa đậu nành đều đặn trong 3 tháng thì phần mỡ thừa ở vùng bụng giảm đáng kể và vóc dáng sẽ được cải thiện, trở nên thon gọn hơn. Sữa đậu nành cũng chứa các loại axit amin cần thiết cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bài tiết insulin hiệu quả từ đó hỗ trợ giảm béo bụng.

Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng sữa đậu nành cung cấp lượng calo khá thấp. Với 100ml sữa đậu nành cung cấp khoảng 28 calo, ít hơn so với sữa tươi nguyên chất 62 calo. Do đó, uống sữa đậu nành sẽ hạn chế tình trạng tăng cân, giúp duy trì cân nặng mà vẫn cung cấp cho chị em dinh dưỡng cần thiết.

Sữa đậu nành giúp giảm béo bụng

1.2 Ngăn ngừa bệnh tật

Đậu nành chứa đến 8 loại axit amin, vitamin và khoáng chất giúp tiêu hóa tốt, ngăn ngừa loãng xương và đái tháo đường tuýp 2. Chất isoflavone có trong đậu nành giúp làm giảm lượng LDL-cholesterol trong máu và cục máu đông, từ đó ngăn nguy cơ đột quỵ và hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành tươi Vinamilk 180 ml

1.3 Làm da mịn đẹp, căng mềm

Trong đậu nành có chứa isoflavone và genistein giúp loại trừ tế bào chết, tăng độ đàn hồi của da, từ đó chống lão hoá và làn da sáng mịn hơn. Đồng thời, isoflavone có tác dụng tương tự như hormone estrogen giúp hạn chế nguy cơ ung thư buồng trứng, ung thư vú hiệu quả.

Sữa đậu nành giúp da mịn đẹp, căng mềm

1.4 Tốt cho sức khỏe của phụ nữ trung niên

Uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp phụ nữ giảm các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh như căng thẳng, mệt mỏi, stress,… nên rất phù hợp với phụ nữ trung niên. Đồng thời, ngăn chặn sự suy giảm về thể chất và phòng ngừa các chứng bệnh phụ khoa thường gặp ở giai đoạn này.

Sữa đậu nành tốt cho sức khỏe của phụ nữ trung niên

1.5 Tốt cho bà bầu và thai nhi

Trong đậu nành có chứa hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ protein, vitamin, axit amin, chất khoáng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể trong thời gian mẹ bầu mang thai. Ngoài ra, đậu nành cung cấp nhiều loại chất béo rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Sữa đậu nành tốt cho bà bầu và thai nhi

2 Phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành có tốt không?

Phụ nữ uống sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày rất tốt cho cơ thể, giúp bổ sung dưỡng chất và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hay lạm dụng quá mức sẽ gây ra bệnh ung thư buồng trứng do sự gia tăng hàm lượng estrogen. Trong nhiều trường hợp dị ứng, uống nhiều sữa đậu nành có thể gây đầy bụng, tiêu chảy và gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạnh nhân không đường 137 Degrees 180 ml

3 Ai không nên uống sữa đậu nành mỗi ngày?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, người lớn không nên uống quá 500 ml/ngày và trẻ nhỏ nên uống ít hơn khoảng 300ml để tránh gây đau bụng do các chất dinh dưỡng không được hấp thu hết. Hạn chế sử dụng sữa với bệnh nhân bị suy giảm chức năng thận, viêm dạ dày, bệnh gout để tránh các tác dụng ngược. Lưu ý không dùng sữa đậu nành cho trẻ sơ sinh để không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con.

Không nên uống sữa đậu nành quá 500 ml/ngày

4 Những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành

Để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cần thiết khi sử dụng sữa đậu nành một cách tốt nhất và không gây những ảnh hưởng tới sức khỏe thì chị em cần lưu ý:

• Không uống sữa đậu nành còn sống hoặc chưa được đun sôi kỹ: Trong đậu nành có chứa chất ức chế men trypsinogen, saponin,… Chỉ khi đun sôi các hợp chất này mới bị phân hủy và không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực với cơ thể.
• Không nên bảo quản sữa trong điều kiện nhiệt độ ấm: Nhiệt độ ấm không phù hợp với sữa đậu nành vì sẽ làm vi khuẩn tấn công nhanh chóng, dễ làm sữa bị hỏng và chua.
• Không dùng đường đỏ pha với sữa đậu nành: Trong đường đỏ chứa nhiều axit hữu cơ, khi kết hợp sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành và giảm khả năng hấp thu, tiêu hóa loại sữa hạt này của cơ thể.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

• Nên uống sữa đậu nành với các chế phẩm có chứa tinh bột như: bánh mì, bánh bao, sau ăn cơm… để tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
• Tránh kết hợp đậu nành với trứng: Các thành phần có trong đậu nành khi kết hợp với protein của lòng trắng trứng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng.
• Không dùng sữa đậu nành để uống thuốc: Sử dụng sữa đậu nành với thuốc có thể cản trở cơ thể hấp thụ kẽm và có thể gây tác dụng không tốt với cơ thể.

Lốc 3 hộp sữa đậu nành hạt óc chó truyền thống 137 Degrees 180 ml

Sữa đậu nành rất tốt đối với cơ thể phụ nữa, tuy nhiên chỉ nên bổ sung một lượng vừa đủ và nên bổ sung thêm những dưỡng chất từ nguồn thực phẩm khác.Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn thông qua tổng đài 1900.866.874 (7h20 – 22h00) hoặc website avakids.com để được tư vấn miễn phí nhé!