Trong các loại trái cây, ổi được coi là nữ hoàng. Nhiều người lầm tưởng cam rất giàu vitamin C nhưng thực tế, ổi nhiều gấp 4 lần. Loại quả này không chỉ giải khát mà còn có vô số lợi ích cho sức khỏe. Để biết Lợi ích của ổi là gì? và ăn ổi như thế nào cho tốt, mời bạn tham khảo bài viết của Bazaar Việt Nam.
Lợi ích sức khỏe của ổi
Trong số các loại trái cây, ổi được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe vì giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Lợi ích của việc ăn ổi là gì?
Dưới đây là những lợi ích của ổi đối với sức khỏe tổng thể:
1. Quả ổi có tác dụng gì? ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Ăn 1 quả ổi mỗi ngày có tác dụng gì?
Lượng chất xơ và chỉ số đường huyết của ổi sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu mà không tăng đột biến. Điều này ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường.
2. Hỗ trợ bảo vệ và sửa chữa tế bào
Ảnh: Pixabay
Ổi có tốt cho sức khỏe không? Ổi chứa vitamin C và các chất dinh dưỡng thực vật như carotenoid và polyphenol. Tất cả những thành phần này trong ổi hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
Chúng có khả năng bảo vệ hoặc trì hoãn các tế bào khỏi bị hư hại do oxy hóa. Nhờ đó, cơ thể ít bị nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
Có một cơ thể khỏe mạnh, ít bệnh tật là điều ai cũng mong muốn. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung ổi vào chế độ ăn uống của bạn.
>>> Lừa bạn: 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? ĂN GUAVI GIẢM CÂN?
3. Tác dụng của ổi thúc đẩy sức khỏe làn da
Phụ nữ thường băn khoăn Những lợi ích của ổi cho da là gì? Vitamin C trong ổi có khả năng sản sinh và tái tạo collagen. Đây là protein chính trong da của chúng ta. Một khi collagen được tái tạo, làn da sẽ căng mọng và tươi trẻ.
Vitamin C cũng có lợi ích chống oxy hóa, chống lại sự suy giảm liên quan đến tuổi tác và tác động của tia cực tím. Thường xuyên ăn ổi có thể làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa da hình thành nếp nhăn khiến bạn trông già đi.
4. Quả ổi có công dụng gì? Hỗ trợ giảm cân
Nhiều người thắc mắc ăn ổi có tác dụng gì. Như bạn đã biết, các chuyên gia giảm cân và kiểm soát cân nặng thường khuyên chúng ta nên bổ sung nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của mình. Ổi là loại trái cây cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết và quan trọng. Đặc biệt, ổi chứa ít calo và còn cung cấp chất xơ có thể giúp tăng cảm giác no.
Bạn có thể sử dụng ổi trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình mà không sợ bị thiếu chất dinh dưỡng. Để giảm cân, hãy ăn ổi trước bữa ăn 30 phút. Bằng cách này bạn sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn chính. Ngoài ra, uống nước ép ổi vào bữa sáng để thay thế các loại thực phẩm giàu calo.
>>> Lừa bạn
• 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ĐẢM BẢO CHO GIẢM CÂN
• 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân
• CÁCH LÀM NƯỚC ÉP GIẢM CÂN
• 4 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CÀ CHUA ĐỂ GIẢM CÂN
5. Ăn ổi có lợi gì? điều hòa huyết áp
Theo một số nghiên cứu, ổi còn có thể giúp giảm huyết áp hiệu quả. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn ổi trước bữa ăn còn giúp giảm 9,9% lượng cholesterol “xấu” và tăng tới 8% lượng cholesterol “tốt” HDL.
Bên cạnh đó, ổi còn có kali. Loại khoáng chất này có tác dụng làm giảm chỉ số huyết áp. Vì vậy, người bị cao huyết áp nên thường xuyên ăn ổi để cân bằng.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Ăn nhiều trái cây và rau xanh tốt cho tim mạch. Ổi cũng không ngoại lệ.
Lợi ích của việc ăn ổi là gì? Các nhà khoa học cho rằng hàm lượng kali cao và chất xơ hòa tan trong ổi góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
7. Tốt cho hệ tiêu hóa
Lợi ích của ổi đối với hệ tiêu hóa là gì? Ổi rất giàu chất xơ. Chất xơ đã được chứng minh là giúp ích cho hệ tiêu hóa bằng cách làm rắn và làm mềm phân. Điều này có thể làm dịu các triệu chứng của cả tiêu chảy và táo bón. Vì vậy, ăn nhiều loại quả này có thể làm cho nhu động ruột trơn tru, khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.
Nếu đang bị táo bón, khi ăn ổi cần chú ý loại bỏ hạt. Ăn nhiều hạt ổi là nguyên nhân hàng đầu gây táo bón, tắc ruột.
Trong trường hợp bị tiêu chảy, bạn ăn lá ổi xanh hoặc lá ổi non rửa sạch.
>>> Lừa bạn: 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ GUAVI GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
8. Tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật
Tác dụng chữa bệnh của ổi là gì? Mặc dù công dụng chữa bệnh của nó chưa được khoa học chứng minh, nhưng ăn ổi có thể ngăn ngừa bệnh tật.
Nếu không có đủ vitamin C, cơ thể dễ bị nhiễm trùng và nhiều bệnh tật. Là loại trái cây giàu vitamin C, ổi mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm thời gian bị cảm lạnh. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng.
9. Quả ổi có công dụng gì? Ngăn ngừa ung thư
Hợp chất lycopene trong ổi cùng với vitamin C và các polyphenol khác có khả năng ngăn chặn tế bào ung thư lây lan và phát triển. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh ổi có thể ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt.
10. Lợi ích của ổi: chống stress
Magiê trong ổi hoạt động như một chất chống căng thẳng, thư giãn thần kinh tuyệt vời. Mỗi ngày nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, bạn hãy ăn ngay một quả ổi để cân bằng lại tinh thần.
11. Ngăn ngừa bệnh còi
Scurvy còn được gọi là bệnh còi. Đây là bệnh do cơ thể thiếu vitamin C. Một số triệu chứng của bệnh là thường xuyên mệt mỏi, ăn không ngon, đau nhức xương khớp,…
Thường xuyên ăn ổi sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin C dồi dào, từ đó ngăn ngừa và điều trị bệnh còi.
Ngoài những lợi ích đáng kể trên, ổi còn được coi là loại trái cây giúp sáng mắt, tốt cho bà bầu…
Ăn ổi mỗi ngày có tốt không?
Ảnh: iStock
Ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nói chung, ăn ổi hàng ngày và thường xuyên rất tốt. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Trung bình mỗi ngày ăn 1-2 quả ổi loại vừa sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Ăn quá nhiều ổi hàng ngày có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là những người mắc bệnh dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích. Khi ăn ổi cần hạn chế ăn hạt ổi vì có thể gây tắc ruột.
Với bất kỳ thực phẩm nào, điều độ đều tốt và ổi cũng vậy. Bazaar Vietnam mong câu trả lời cho câu hỏi “Lợi ích của ổi là gì?” sẽ hữu ích cho bạn. Hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật nhé!
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
