Sau 50 tuổi, bí quyết sống thọ không phải siêng tập thể dục mà là “lười” làm 4 điều này

Khi con người càng lớn tuổi thì việc chăm sóc sức khỏe trở thành một trong những mối quan tâm hàng đầu. Ngày nay, nhiều người thường bỏ ra rất nhiều tiền để tìm kiếm những bài thuốc quý có tác dụng bồi bổ cơ thể, kéo dài tuổi thọ. Thực tế, khi bước qua tuổi 50, thay vì “bổ sung” những thứ chưa biết vào cơ thể, người ta vẫn có thể sống lâu hơn nhờ những “phép trừ” đơn giản như hạn chế thói quen. có hại cho cơ thể.

Sau 50 tuổi, “lười” làm 4 điều sau sẽ giúp bạn khỏe và sống lâu hơn mỗi ngày:

1. “Lười” thức khuya

Con người ở độ tuổi này đã bắt đầu suy giảm chức năng thể chất, quá trình trao đổi chất chậm lại, quá trình tái tạo tế bào bị suy giảm, chức năng miễn dịch suy giảm.

Ngoài ra, khi chúng ta già đi, đồng hồ sinh học của cơ thể thay đổi. Vì vậy, người trên 50 tuổi nên duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đảm bảo ngủ đủ thời gian, để cơ thể khỏe mạnh.

Vì đồng hồ sinh học của cơ thể liên quan mật thiết đến quá trình tiết hormone. Thiếu ngủ dẫn đến tiết quá nhiều hormone như adrenaline và cortisol. Điều này rất dễ khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ gây ra các vấn đề như cao huyết áp và các bệnh về hệ tim mạch.

Đồng thời, thức khuya trong thời gian dài sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến quá trình sửa chữa và tái tạo của các cơ quan trong cơ thể. Từ đó, cơ thể dễ mắc các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, suy giảm trí nhớ.

2. “Lười” uống trà đặc

Sau 50 tuổi, nhiều người thường có xu hướng thích uống trà. Tuy nhiên, không uống trà đặc vì nó có thể gây kích ứng dạ dày và ruột, có thể gây tiêu chảy, táo bón và các vấn đề khác. Ngoài ra, trà đặc chứa nhiều caffein, đây là chất dễ gây kích ứng sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Những người trên 50 tuổi có mạch máu và chức năng tim tương đối yếu, nếu tiêu thụ quá nhiều loại đồ uống này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu não.

3. “Lười” uống bia, rượu

Boa, rượu là thức uống tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe như bệnh tim mạch, viêm gan, viêm loét dạ dày và các bệnh nguy hiểm khác. Hơn nữa, cùng với tuổi tác, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, quá trình chuyển hóa và đào thải bia, rượu cũng chậm lại. Điều này sẽ dẫn đến các chất độc hại sẽ tích tụ trong cơ thể lâu ngày gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác. Vì vậy, không chỉ những người trên 50 tuổi mà bất kỳ ai cũng nên hạn chế hoặc tốt nhất là không uống rượu bia.

4. “Con lười” ăn thịt đỏ và dưa chua

Khi lớn tuổi, các chức năng trong cơ thể bắt đầu suy giảm dần, hệ thống trao đổi chất cũng dần hoạt động chậm lại. Do đó, khả năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của cơ thể cũng sẽ yếu đi. Lúc này, việc thường xuyên ăn những món ăn có vị đậm đà, nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, không tốt cho sức khỏe.

Ngoài việc hạn chế ăn mặn và béo, mọi người cũng nên ăn ít thịt đỏ và dưa chua. Dù ngon nhưng đây là những thực phẩm gây hại cho sức khỏe.

Ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ vì chứa nhiều chất béo và muối, ảnh hưởng đến mạch máu và huyết áp. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Stroke của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng cho thấy nam giới ăn hơn 2 khẩu phần thịt đỏ mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 28% so với những người chỉ ăn khoảng 1 khẩu phần thịt đỏ. /3 khẩu phần thịt mỗi ngày.

Dưa chua là món ăn yêu thích và quen thuộc của nhiều người Việt Nam, tuy nhiên đây lại là thực phẩm chứa rất nhiều nitrit gây hại cho cơ thể con người. Khi nitrit đi vào cơ thể con người quá nhiều sẽ tạo thành nitrosamine, trường hợp nhẹ có thể bị ngộ độc do thiếu oxy, trường hợp nặng có thể nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, những người có chức năng gan kém không nên ăn đồ chua. Người bình thường cũng nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.

(Theo Toutiao)