Sữa óc chó là gì? Nên uống vào lúc nào để tốt cho sức khỏe?

Hạt óc chó được biết đến là loại thực phẩm mang nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ và sữa hạt được chiết suất từ hạt óc chó không chỉ thơm ngon, dễ uống mà còn giàu chất dinh dưỡng. Do đó, hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu nên uống sữa óc chó vào lúc nào để hấp thu dinh dưỡng tốt nhất nhé!

1Sữa óc chó là gì?

Sữa hạt óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, tốt cho sức khỏe con người. Bên cạnh loại sữa hạt óc chó truyền thống, các thương hiệu sữa đã kết hợp sữa óc chó cùng với các loại đậu khác nhau giúp mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho người dùng.

Trước đó, sữa hạt óc chó rất được ưa chuộng ở Hàn Quốc, hiện nay loại sữa này cũng rất được người tiêu dùng Việt Nam quan tâm và sử dụng. Một số loại sữa óc chó nổi tiếng tại Việt Nam phải kể đến như: Sữa hạt óc chó TH True Milk, sữa hạt óc chó Vinamilk,…

Thùng 48 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

2Lợi ích sữa óc chó

2.1 Đối với phụ nữ mang thai

Mọi người đều biết cá hồi chứa rất nhiều Omega-3 nhưng ít ai biết rằng trong quả óc chó có chứa lượng Omega-3 nhiều gấp 5 lần cá hồi. Omega-3 hỗ trợ phát triển trí não thai nhi ngay từ trong bụng mẹ, giúp em bé sinh ra thông minh và khỏe mạnh hơn. Chất xơ trong quả óc chó còn giúp giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu.

Đặc biệt trong quả óc chó còn chứa folate và axit folic là 2 dưỡng chất có chức năng ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh cho thai kỳ. Ngoài ra, uống sữa óc chó đều đặn còn giúp mẹ bầu có làn da mịn màng, hồng hào và đồng thời ngăn ngừa tình trạng lão hoá da.

Uống sữa óc chó đều đặn sẽ giúp mẹ bầu có làn da mịn màng

2.2 Đối với trẻ em

Sữa hạt óc chó rất giàu lượng Omega-3 nên có thể hỗ trợ trẻ phát triển trí não một cách toàn diện, giúp trẻ tăng cường trí nhớ và phát triển tư duy logic, sáng tạo. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa lượng canxi dồi dào để bé phát triển chiều cao nhanh chóng và chất xơ trong quả óc chó giúp giảm táo bón ở trẻ nhỏ.

Uống sữa óc chó giúp trẻ phát triển một cách toàn diện

2.3 Đối với người mắc bệnh tim mạch

Hạt óc chó còn có khả năng hỗ trợ các hoạt động của tim mạch diễn ra tốt hơn nhờ chứa các chất béo không bão hòa đơn, protein và kali. Omega 3 ngoài việc giúp phát triển trí não, nó còn có chức năng kiểm soát hàm lượng cholesterol trong máu bằng cách tăng hàm lượng cholesterol tốt, giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

Ngoài ra, sữa hạt óc chó còn có tác dụng hạ mức homocysteine, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch máu. Magnesium trong sữa có chức năng làm dịu các mạch máu và ức chế hoạt động của các nhóm làm tổn thương động mạch trên cơ thể để giúp cơ thể tránh khỏi các cơn đau.

Sữa hạt óc chó hỗ trợ tim mạch hoạt động tốt hơn

3Nên uống sữa óc chó vào lúc nào?

3.1 Buổi sáng

Bổ sung thêm một cốc sữa hạt khoảng 180 – 200 ml vào buổi sáng sẽ giúp kích thích các dây thần kinh trong cơ thể trở nên tỉnh táo hơn. Ngoài ra, uống vào lúc này còn hỗ trợ cung cấp năng lượng bị thiếu hụt sau giấc ngủ dài để bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần hứng khởi và cơ thể tràn đầy năng lượng.

Uống một cốc sữa hạt khoảng 180 – 200 ml vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn.

3.2 Buổi chiều 3 – 4h

Uống sữa hạt óc chó vào khoảng thời gian này là cách giúp bạn kìm hãm cảm giác đói và thèm ăn của mình. Bởi vì, từ 3 – 4 giờ chiều là khoảng thời gian chúng ta thường hay thèm ăn nhất, đặc biệt đối với người đi làm thì còn có cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ.

Do đó, thay vì ăn uống các loại bánh ngọt, kẹo, nước ngọt,… không tốt cho sức khoẻ thì một hộp sữa hạt óc chó sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể khiến bạn trở nên tỉnh táo và tập trung vào công việc hơn.

Lốc 4 hộp sữa đậu nành hạt óc chó Vinamilk 180 ml

3.3 Buổi tối trước khi đi ngủ

Sau một ngày dài học tập và làm việc, tâm trạng của chúng ta thường bị căng thẳng và cơ thể thì cạn kiệt năng lượng, cảm thấy mệt mỏi. Do đó, uống thêm một cốc sữa hạt óc chó sẽ hỗ trợ cải thiện tâm trạng giúp ngủ ngon và sâu hơn.

Đối với trẻ em, uống một cốc sữa trước khi đi ngủ không chỉ giúp bé ngủ ngon hơn mà còn giúp bé tăng khả năng hấp thụ canxi hỗ trợ phát triển chiều cao.

Một cốc sữa hạt óc chó sẽ giúp cải thiện giấc ngủ

4 Một số lưu ý khi sử dụng sữa óc chó

Sữa óc chó là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ nên rất nhiều người muốn sử dụng sữa hạt thay thế cho sữa động vật. Do đó, khi sử dụng bạn cũng cần lưu ý một vài điều như sau:

• Để tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát khi mang thai mà vẫn có thể đảm bảo cung cấp đủ calo, năng lượng cho mẹ và bé thì mẹ bầu nên sử dụng sữa óc chó như một bữa ăn phụ hoặc bữa ăn xế.
• Nếu bạn muốn tăng cân thì sau khi tập thể thao hoặc khoảng 2 tiếng sau bữa chính bạn nên uống thêm khoảng 200 ml sữa óc chó.
• Nếu bạn muốn giảm cân thì khi cảm thấy đói hoặc trước mỗi bữa chính bạn có thể uống 1 cốc sữa óc chó để hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Đối với người lớn tuổi, người bị căng thẳng và mất ngủ thì chỉ cần uống 1 cốc sữa hạt óc chó ấm khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ sẽ hỗ trợ tăng chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Sữa óc chó là thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ

Sữa óc chó là dòng sữa tự nhiên, giàu chất dinh dưỡng và thích hợp dùng cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng mà bạn cân nhắc uống một lượng vừa đủ vào các khung giờ thích hợp để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé! Truy cập website avakids.com hoặc gọi hotline 1900.866.874 để được tư vấn thêm bạn nhé!