Sữa tươi không đường có tác dụng gì? Uống nhiều có tốt không?

Sữa tươi không đường được rất nhiều người dùng lựa chọn sử dụng như một loại thức uống cần thiết hằng ngày để hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của sữa tươi không đường, cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1Những điều cần biết về sữa tươi không đường

1.1. Sữa tươi không đường là gì?

Sữa tươi không đường là loại sữa tươi được lấy từ các loại động vật như: Bò, dê, cừu,… trải qua quá trình chế biến bằng phương pháp thanh trùng hoặc tiệt trùng đạt chuẩn để cho ra sản phẩm đảm bảo dưỡng chất, an toàn cho người sử dụng.

Sữa tươi không đường có vị thơm và béo của sữa tươi có đường nhưng sẽ nhạt hơn. Đây là thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của cơ bắp, xương khớp, hệ thần kinh, làn da,…

Thùng 48 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml

1.2. Thành phần dinh dưỡng

Tương tự như sữa tươi nguyên chất, sữa tươi không đường cũng là một loại thức uống cung cấp hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất béo, chất đạm, cacbonhydrat, vitamin A, D, B6, B12, magie, canxi, kali, photpho,…

Thùng 48 bịch sữa tươi TH true MILK không đường 220 ml

1.3. Lợi ích của việc uống sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ cũng như sắc đẹp của người sử dụng. Cụ thể như:

Tác dụng của sữa tươi không đường đối với sức khỏe

• Giúp xương, răng và tóc chắc khỏe: Sữa tươi không đường chứa hàm lượng lớn canxi và vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương, răng và tóc, giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ và hạn chế nguy cơ loãng xương ở người già.
• Phát triển cơ bắp, bổ sung năng lượng: Thành phần protein và photpho có trong sản phẩm giúp xây dựng và hình thành các hệ cơ, giảm đau cơ khi vận động mạnh, tăng cường hoạt động trao đổi chất của các cơ quan.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất có trong sữa tươi không đường giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chống lại các áp lực từ bên ngoài tác động vào hệ thần kinh.
• Cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn: Thành phần axit amin có trong sữa tươi không đường có khả năng tạo ra các serotonin và melatonin là chất kích thích giúp mang đến những giấc ngủ ngon.

Sữa Vinamilk không đường 180ml

Tác dụng của sữa tươi không đường đối với sắc đẹp

Bên cạnh những lợi ích về sức khoẻ, sữa tươi không đường còn là một loại thức uống đồng hành cùng nhiều chị em trong việc làm đẹp. Cụ thể:

• Ngăn ngừa lão hoá, làm đẹp và trẻ hoá làn da, tăng cường sản sinh tế bào mới cho da tươi sáng, mịn màng và làm giảm các vết thâm, nám, tàn nhang do mụn.
• Giúp làm sạch, loại bỏ bã nhờn, bụi bẩn trên da để hạn chế các vấn đề về mụn trứng cá và tình trạng bít tắc lỗ chân lông.
• Tăng cường độ ẩm giúp da không bị khô, bong tróc hay nứt nẻ.
• Tăng cường sự đàn hồi cho da và bảo vệ da trước những tác động của môi trường bên ngoài.
• Giúp cải thiện vóc dáng, thích hợp sử dụng trong quá trình giảm cân bởi sữa tươi không đường chứa rất ít chất béo.

Sữa tươi không đường giúp ngăn ngừa lão hoá, làm đẹp và trẻ hoá làn da

1.5. Tác dụng của sữa tươi không đường đối với mẹ bầu

Trong sữa tươi không đường có chứa protein và các axit amin cần thiết cho giai đoạn mang thai, không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu mà còn đảm bảo cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của thai nhi. Đặc biệt, uống sữa tươi không đường mẹ bầu sẽ không phải lo ngại vấn đề tăng cân.

Tác dụng của sữa tươi không đường đối với mẹ bầu

2Uống sữa tươi không đường hay có đường tốt hơn?

Theo các nhà nghiên cứu, sữa không đường được cơ thể hấp thụ hoàn toàn hơn, mặt khác đối với sữa có đường sẽ dễ gây béo phì và bệnh tiểu đường. Chính vì vậy bạn cần lưu ý thật kĩ lựa chọn loại sữa phù hợp trước khi mua nhé.

Sữa không đường được cơ thể hấp thụ hoàn toàn hơn

3Lượng sữa tươi không đường nên dùng trong một ngày

Mỗi ngày cơ thể bạn cần uống đủ 3 ly sữa tươi không đường để bổ sung hàm lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt. Cơ thể sẽ được bổ sung 900mg canxi cùng với một số khoáng chất như: Magie, photpho và các vitamin cần thiết.

Lốc 4 hộp sữa tươi Vinamilk Green Farm không đường 180 ml

4Thời điểm thích hợp để sử dụng sữa tươi không đường

4.1. Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng

Vào mỗi buổi sáng, sau khi đã được lót dạ bằng bữa ăn nhẹ, bạn nên tập cho mình thói quen uống sữa tươi không đường để cung cấp năng lượng tích cực khởi động cho một ngày mới. Thói quen này không những tốt cho sức khoẻ và hệ tiêu hoá mà còn giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, sử dụng sữa tươi không đường vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể no lâu, ít thèm ăn và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng hơn. Đồng thời, bạn có thể kết hợp luyện tập thể dục thể thao để mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Uống sữa tươi không đường vào buổi sáng

4.2. Uống sữa tươi không đường vào buổi tối

Sau một ngày dài hoạt động, thời điểm tốt nhất để uống sữa trong ngày đó chính là vào buổi tối. Uống một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ là tốt nhất bởi lúc này, cơ thể sẽ có thời gian nhiều hơn để chuyển hoá và hấp thụ các dưỡng chất có trong sữa.

Đồng thời, uống sữa tươi không đường vào buổi tối còn giúp ngăn ngừa và kìm hãm quá trình lão hóa da, giúp cơ thể hấp thụ và bổ sung protein, canxi cho xương chắc khỏe. Đặc biệt, đối với trẻ nhỏ, đây là thời điểm sử dụng sữa giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Uống sữa tươi không đường vào buổi tối giúp trẻ nhỏ phát triển chiều cao

5Uống sữa tươi không đường có béo không?

Sữa tươi không đường có 3 loại chính là: Sữa nguyên kem, sữa ít béo và sữa tách béo. Nếu xét dựa trên chất béo, sữa tươi nguyên kem sẽ có hàm lượng chất béo cao nhất. Sữa tách béo có hàm lượng chất béo thấp nhất. Do đó, uống sữa tươi không đường có béo không sẽ tùy thuộc vào loại sản phẩm bạn sử dụng.

Sữa tươi TH true MILK không đường 1 lít

6Cách bảo quản sữa tươi không đường tốt nhất

Trên thị trường hiện nay có hai loại sữa tươi không đường là sữa tươi thanh trùng và sữa tươi tiệt trùng. Do đó, tuỳ vào từng loại sữa sẽ có cách bảo quản khác nhau như:

• Đối với sữa tươi không đường thanh trùng: Thường được đóng gói bằng chai nhựa hoặc túi ni lông. Loại này sẽ có thời gian sử dụng ngắn khoảng từ 3 – 7 ngày trong điều kiện bảo quản lạnh.
• Đối với sữa tươi không đường tiệt trùng: Bạn có thể bảo quản ở điều kiện thường trong thời gian dài. Sau khi mở hộp, bạn nên bảo quản lạnh và sử dụng trong vòng 48 giờ. Nếu là sữa tươi được tiệt trùng thủ công, bạn nên bảo quản lạnh và sử dụng trong 24 giờ.

7Một số điều cần lưu ý khi sử dụng sữa tươi không đường

Sử dụng sữa tươi không đường mỗi ngày rất cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng, để mang lại những lợi ích tốt nhất, khi sử dụng bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Sử dụng sữa tươi không đường đúng liều lượng, không uống quá nhiều hoặc quá ít sẽ khiến cơ cơ bị dư hoặc thiếu chất dinh dưỡng.
• Không kết hợp uống sữa tươi không đường với các loại thực phẩm giàu protein như: Trứng, thịt,… để tránh dư thừa hàm lượng protein nạp vào cơ thể.
• Không sử dụng sữa tươi không đường khi bụng đói, khi bị đau dạ dày. Điều này sẽ khiến cho dạ dày bị co bóp dễ gây tiêu chảy, buồn nôn hoặc đầy bụng,…
• Không đun sôi trực tiếp sữa tươi không đường vì sẽ làm cho sữa bị chuyển hoá chất. Nếu muốn dùng sữa nóng, bạn có thể ngâm sữa trong nước ấm khoảng 3 – 5 phút.
• Kết hợp sử dụng sữa tươi không đường với các loại rau, củ, quả,… cùng với chế độ luyện tập thể thao nếu bạn đang trong quá trình giảm cân sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn.
• Mẹ bỉm có thể tham khảo các loại sữa tươi không đường cho bé tốt nhất hiện nay như: Sữa Vinamilk, sữa tươi Nutifood, TH True Milk,… với các đóng gói phù hợp khẩu phần như sữa Vinamilk không đường 180ml, sữa bịch Vinamilk không đường 220ml, lốc 4 hộp sữa Vinamilk không đường…

Các lưu ý khi uống sữa tươi không đường

8Giải đáp thắc mắc về sữa tươi không đường

8.1. Rửa mặt bằng sữa tươi không đường có tác dụng gì?

• Cung cấp dinh dưỡng giúp dưỡng ẩm và làm dịu da.
• Giảm bớt sắc tố gây sạm da, làm sáng và đều màu.
• Làm sạch làn da ngăn ngừa tình trạng mụn.
• Khắc phục làn da cháy nắng, giúp bạn cảm thấy da mềm mịn.
• Hỗ trợ trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, bọng mắt.

Cung cấp dinh dưỡng giúp dưỡng ẩm và làm dịu da.

8.2. Sữa tươi không đường bao nhiêu calo?

Mỗi bịch sữa tươi có đường 100ml trung bình chứa khoảng 76 calo. Đối với sữa tươi không đường, do không sử dụng chất tạo ngọt nên sữa tươi không đường có ít hơn 26 calo so với sữa tươi có đường, tương đương với 50 calo trong sữa tươi không đường.

Lượng calo này được coi là nhỏ so với lượng calo tiêu thụ trung bình hàng ngày của cơ thể (1500-2000 calo). Vì vậy, theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một người trưởng thành nên uống ít nhất 3 bịch sữa tươi không đường (300-500ml) mỗi ngày.

Một người trưởng thành nên uống ít nhất 3 bịch sữa tươi không đường

8.3. Có nên uống sữa tươi không đường khi mang thai?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe, mẹ bầu cũng có thể dùng sữa tươi không đường khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu phải chú ý đến liều lượng và bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm, nước, khoáng chất và vitamin khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Mẹ bầu cũng có thể dùng sữa tươi không đường khi mang thai

8.4. Bà bầu uống sữa tươi không đường thay sữa bầu có được không?

Đây là câu hỏi rất phổ biến của các mẹ bầu, đặc biệt là những mẹ bầu không dùng được sữa bầu. Để giải đáp vấn đề này, mẹ bầu phải hiểu rằng sữa tươi không đường không thể đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.

Ưu điểm nổi bật của sữa tươi không đường giúp dễ hấp thụ và có vị ngọt dịu dễ uống hơn sữa bầu. Vì vậy, nếu mẹ bầu không uống được sữa bầu thì hoàn toàn có thể thay thế bằng sữa tươi không đường hoặc sữa ít béo.

Lốc 4 hộp sữa tươi TH true MILK không đường 180 ml

Có thể thấy, sữa tươi không đường không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khoẻ mà còn hỗ trợ đắc lực cho các chị em trong việc làm đẹp. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì bạn hãy liên hệ với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn qua tổng đài 1900.866.874 (7h20 – 22h00) để được giải đáp nhé!