Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn?
Bạn có phải là một trong những người thích tắm nước nóng vào buổi sáng? Tắm nước nóng có một số tác dụng chữa bệnh, nhưng bạn có biết tắm nước lạnh cũng có những lợi ích tuyệt vời không? Vì thế, Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Nên tắm bằng nước gì để tốt cho sức khỏe?
Lợi ích của việc tắm nước lạnh
Những lợi ích cụ thể của việc tắm nước lạnh là gì? Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Mặc dù không phải ai cũng có thể tắm nước lạnh nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó mang lại rất nhiều lợi ích như:
1. Giảm đau cơ và cải thiện lưu thông máu
Sau khi tập luyện cường độ cao hoặc tập luyện lâu dài, tắm nước lạnh sẽ giúp cơ bắp thư giãn và ngăn ngừa đau nhức. Đó là lý do tại sao các vận động viên thường sử dụng nước đá để tăng thành tích.
Mặt khác, nước lạnh sẽ kích thích hệ tuần hoàn hoạt động, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn và cải thiện quá trình lưu thông máu khắp cơ thể.
>>> Đọc thêm: KHÁM PHÁ Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?
2. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Giảm mức độ căng thẳng
Ảnh: Thời Đại
Tắm nước lạnh là cách đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng. Bởi dòng nước mát có khả năng kích thích sản sinh noradrenaline và beta-endorphin giúp kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn có tác dụng chống trầm cảm.
3. Tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng
Tắm nước lạnh giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vì nó kích thích hô hấp và giảm lượng khí CO2 nạp vào cơ thể. Mặt khác, cách tắm này còn được ví như một liệu pháp sốc, giúp chúng ta tỉnh táo hơn.
4. Tăng cường khả năng miễn dịch
Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn cho sức khỏe? Khi bạn thường xuyên tắm bằng nước lạnh, lượng bạch cầu trong cơ thể sẽ tăng lên, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất. Các nhà nghiên cứu cho biết, khi tỷ lệ trao đổi chất tăng lên đồng nghĩa với việc hệ thống miễn dịch được kích hoạt, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
>>> Đọc thêm: VITAMIN E ĐỎ VÀ VÀNG LOẠI NÀO TỐT HƠN CHO SẮC ĐẸP VÀ SỨC KHOẺ?
5. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Tốt hơn cho da và tóc
Ảnh: The Sun
Nếu bạn muốn tóc mềm và da ngậm nước, hãy tắm nước lạnh thay vì nước nóng. Khi nước nóng tiếp xúc với cơ thể, các lỗ chân lông sẽ mở ra. Trong khi đó, nước lạnh sẽ làm se khít lỗ chân lông cũng như giữ lại lớp dầu tự nhiên trên da và tóc. Đây là lý do tại sao những người có làn da khô hoặc tóc dễ gãy được khuyên nên tắm bằng nước lạnh.
Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp giảm ngứa da cho người bị chàm, vảy nến, viêm lỗ chân lông.
6. Có khả năng hỗ trợ giảm cân
Có một số tế bào mỡ trong cơ thể, đặc biệt là quanh vùng cổ và vai, tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Điều này xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với các kích thích lạnh như nước lạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn làm tăng quá trình trao đổi chất. Những yếu tố này đều tốt cho việc giảm cân.
>>> Đọc thêm: CÁI GÌ TỐT HƠN?
Lợi ích của việc tắm nước nóng
Ảnh: GettyImages
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi sau một ngày học tập, làm việc căng thẳng thì nên chọn cách tắm nước nóng. Dưới đây là 6 lợi ích của việc tắm nước nóng:
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn cho sức khỏe tim mạch? Tắm nước nóng ấm giúp mở các mạch máu nên rất tốt cho người bị bệnh tim hoặc xơ cứng động mạch, xơ vữa động mạch.
2. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Giảm đau cơ và khớp
Khi bạn tắm nước nóng, các dây thần kinh và cơ bắp sẽ được thư giãn, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, nước nóng còn giúp cải thiện quá trình lưu thông máu nên có thể làm giảm tình trạng tê cứng ở mắt cá chân, đầu gối và vai.
Các chuyên gia y tế khuyên mọi người nên tắm bằng nước ấm để thư giãn nếu bị căng thẳng, mệt mỏi hoặc đau nhức.
>>> Đọc thêm: KIWI VÀNG HAY XANH HƠN?
3. Cải thiện sức khỏe não bộ
Nước nóng có thể tác động đến các nhân tố thần kinh trong não, giúp phát triển các tế bào thần kinh. Điều này tốt cho sức khỏe não bộ, học tập và trí nhớ.
4. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Giảm các triệu chứng hô hấp
Một phương thuốc tự nhiên cổ xưa để chữa cảm lạnh và ho là xông hơi. Khi bạn tắm nước nóng, hơi nước và hơi nóng từ nước sẽ làm loãng đờm, thông đường thở và thông mũi.
5. Cải thiện giấc ngủ
Để có một giấc ngủ ngon và sâu, tắm nước nóng hay nước lạnh tốt hơn? Tắm nước nóng giúp giải phóng căng thẳng trong cơ thể và thư giãn cơ bắp. Do đó, trước khi đi ngủ, bạn nên tắm nước nóng để giúp ngủ ngon hơn.
6. Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Làm sạch da, ngừa mụn
Hơi nước nóng từ vòi hoa sen giúp mở lỗ chân lông. Từ đây bạn có thể loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và ngăn ngừa mụn đầu đen.
>>> Đọc thêm: OMEGA 3 VÀ OMEGA 3-6-9 NÀO TỐT HƠN?
Nhược điểm của tắm nước lạnh
Ảnh: GettyImages
Mặc dù sử dụng nước lạnh để tắm mang lại nhiều lợi ích nhưng cũng có thể gây ra những rủi ro, thậm chí nguy hiểm cho sức khỏe. Đó là:
1. Nước lạnh không thích hợp cho người cơ thể hàn
Nếu bạn là người có cơ địa lạnh – thường xuyên bị nhiễm lạnh thì tắm nước lạnh là không phù hợp. Điều này có thể dẫn đến cảm lạnh và sốt. Vì vậy, nên tránh tắm nước lạnh trong trường hợp này.
2. Không dành cho người ốm
Các bác sĩ khuyên mọi người khi cảm thấy không khỏe nên tắm bằng nước ấm, không nên tắm nước lạnh. Bởi khi cơ thể bị bệnh, nước lạnh sẽ khiến bệnh nặng hơn.
>>> Đọc thêm: LOẠI DỪA, DẦU OLIU NÀO TỐT HƠN CHO SỨC KHỎE VÀ SẮC ĐẸP?
Nhược điểm của tắm nước nóng
Không giống như nước lạnh, tắm nước nóng có những hạn chế sau:
1. Không tốt cho da và tóc
Nước quá nóng có thể làm tổn thương lớp tế bào sừng ở lớp ngoài cùng của da. Điều này khiến da bị mất nước và trở nên khô ráp, sần sùi. Ngoài ra, tắm nước nóng còn làm trầm trọng thêm một số vấn đề về da như chàm và gây ngứa (do da quá khô).
Ngoài ra, dùng nước nóng để gội đầu sẽ khiến tóc bị khô, cứng và dễ gãy rụng. Nước nóng làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên tóc và da đầu, khiến chúng bị khô.
2. Gây tăng huyết áp
Người bị cao huyết áp phải tránh tắm nước nóng trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tắm nước nóng có xu hướng làm tăng huyết áp.
>>> Đọc thêm: DẦU VÀ DẦU BƠ, LOẠI NÀO TỐT HƠN?
Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn?
Tắm nước nóng và lạnh đều có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, không có câu trả lời chung cho câu hỏi bồn tắm nào tốt hơn. Điều này phụ thuộc vào hoàn cảnh cụ thể.
Các bác sĩ da liễu khuyên nên tắm nước ấm là tốt nhất. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể tắm nóng lạnh luân phiên mỗi phút. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến việc nên tắm nước lạnh hay nước nóng trong những trường hợp cụ thể sau:
1. Nên tắm nước nóng trong những trường hợp này
• Tắm nước nóng vào mùa đông hoặc khi bạn cảm thấy không khỏe (sốt, cảm lạnh, cúm).
• Tắm nước nóng cũng rất tốt trước khi massage để dưỡng chất thẩm thấu vào da.
• Trước khi đi ngủ nên tắm nước nóng thay vì nước lạnh.
• Đối với bệnh nhân viêm khớp nên tắm nước nóng.
>>> Đọc thêm: Yến sào HAY Yến Sào TỐT HƠN? DÙNG LOẠI NÀO?
2. Nên tắm nước lạnh trong những trường hợp này
• Sáng sớm nên tắm nước lạnh để cơ thể tỉnh táo.
• Sau một buổi tập luyện cường độ cao hoặc một ngày dài mệt mỏi, hãy tắm nước lạnh.
• Người bị bệnh ngoài da, mẩn ngứa, cao huyết áp nên tránh tắm nước nóng, nước lạnh hoặc nước ấm sẽ phù hợp hơn.
• Vào mùa hè nóng nực, cố gắng tắm nước lạnh để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Tắm nước nóng hay lạnh tốt hơn? Trước tiên bạn nên xem xét tình trạng sức khỏe của mình để biết loại bồn tắm nào phù hợp. Cơ địa, thói quen và sức khỏe của mỗi người không giống nhau nên sự lựa chọn cũng khác nhau, miễn là tốt cho sức khỏe. Đừng bao giờ cố ép cơ thể nếu bạn không thể tắm nước lạnh hoặc nước nóng.
>>> Đọc thêm: DẦU OLIU VÀ DẦU ĐI NÀO TỐT HƠN?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
