Tư thế ngủ đúng rất quan trọng, đặc biệt thói quen vùi mặt vào gối lúc ngủ có thể khiến cho da mặt chảy xệ. Cùng tìm hiểu lý do tại sao qua bài viết sau đây.
Các thói quen và tư thế lúc ngủ của chúng ta cũng rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví như thói quen vùi mặt vào gối lúc ngủ, tuy rất dễ chịu nhưng nó làm da bạn chảy xệ. Cùng tìm hiểu nguyên do tại sao qua bài viết của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn nhé.
Tác hại của thói quen vùi mặt vào gối khi ngủ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người
Theo chuyên trang bệnh viện Nguyễn Tri Phương, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh và trẻ hẳn ra. Tuy vậy, tư thế lúc ngủ lại là yếu tố quan trọng cho việc trẻ hóa làn da.
Ngủ vùi mặt vào gối khi nằm nghiêng hay sấp dễ làm da mặt chảy xệ
Mỗi tư thế đều ý nghĩa và ảnh hưởng riêng biệt như thói quen vùi mặt vào gối lúc ngủ chẳng hạn, đây chính là nguyên nhân hình thành vết nhăn, da chảy xệ.
Khi bạn nằm nghiêng một bên hoặc nằm sấp để cơ thể thoải mái. Vùi mặt vào gối sẽ tạo áp lực lên các sợi collagen và elastin trong da, dần dần gây ra nếp nhăn trên cằm, má và trán của bạn.
Tư thế ngủ đúng
Như vậy tư thế ngủ như thế nào sẽ tốt cho cơ thể và sức khỏe?
Nằm nghiêng về bên trái giúp lưu thông khí huyết
Theo các chuyên gia về sức khỏe thì tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái.
Bởi vì khi nằm nghiêng bên trái thì cơ thể sẽ được thư giãn triệt để, các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên, khí huyết lưu thông được dễ dàng nhất, rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi, phục hồi và nâng cao sức khỏe.
Nằm nghiêng bên trái thì cơ thể sẽ được thư giãn triệt để
Đặc biệt, tư thế ngủ nghiêng bên trái sẽ hạn chế tối đa việc ngủ ngáy giảm triệu chứng đau đầu và nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh (trí nhớ) như Alzheimer hay Parkinson và các chứng thoái hóa thần kinh khác.
Nằm nghiêng bên phải phù hợp với người bị cao huyết áp
Nằm nghiêng bên phải tốt cho những ai bị bệnh liên quan đến huyết áp
Còn nằm nghiêng bên phải thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng ợ nóng, trào ngược rất không tốt cho dạ dày. Nhưng tư thế này lại tốt cho những ai bị bệnh liên quan đến huyết áp.
Nằm ngửa phù hợp cho những người bị vấn đề về cột sống
Nằm ngửa là tư thế đúng cho những ai bị vấn đề về đốt sống và khớp
Đối với tư thể nằm ngửa là tư thế đúng cho những ai bị vấn đề về đốt sống và khớp, tư thế này giúp bạn không cảm thấy đau nhức sau khi thức dậy và giảm lão hóa do đầu, cổ và xương sống của bạn cùng nằm trên một trục thẳng nên không tạo áp lực nào.
Tuy nhiên, tư thế này không tốt cho những ai bị sổ mũi và dễ gây hiện tượng ngáy, nên khi ngủ tư thế này thì hãy đặt thêm một chiếc gối nhỏ ngay trên chiếc gối đầu mà bạn thường nằm để đưa đường thở về đúng vị trí.
Tránh tư thế nằm sấp khi ngủ
Nằm sấp khi ngủ dễ làm bạn khó thở
Cuối cùng là tư thế nằm sấp, đây tư thế không nên thực hiện vì nó làm chèn ép khiến hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi. Lúc này, mũi của bạn bị gối lấp kín nên phải nghiêng đầu sang một bên tạo cảm giác thoải mái khi ngủ, nên khi bạn dậy sẽ dễ bị vẹo cổ, đau gáy.
Nhìn chung, thì tư thế nằm nghiêng bên trái và nằm ngửa là hai tư thế được xem tốt nhất cho cơ thể, tránh nằm sấp vì nó sẽ làm chất lượng giấc ngủ giảm xuống do khó thở.
Bên trên là lý do tại sao chúng ta không nên ngủ vùi vào gối khi ngủ và tư thế ngủ sao cho đúng cách, mong qua bài chia sẻ các bạn hiểu thêm tầm quan trọng trong tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho đúng.
Nguồn: Bệnh viện Nguyễn Tri Phương
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
