Tìm hiểu tính năng theo dõi giấc ngủ trên Smartwatch

Hiện nay, hầu hết đồng hồ thông minh đều được trang bị tính năng theo dõi giấc ngủ giúp bạn giúp bạn kiểm soát tình hình sức khỏe của bản thân. Vậy bạn đã hiểu rõ về tính năng này trên smartwatch chưa? Cùng theo dõi bài viết để có cái nhìn tổng quan về tính năng theo dõi giấc ngủ này nhé!

1Tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

Chắc hẳn có nhiều người lầm tưởng rằng tính năng theo dõi giấc ngủ là dùng camera để quay lại toàn bộ quá trình đi ngủ của chúng ta.

Thật ra, chức năng theo dõi giấc ngủ sử dụng các cảm biến chuyển động trên thiết bị đeo như đồng hồ hoặc vòng tay để ghi nhận các chuyển động của cơ thể lúc ngủ. Từ những dữ liệu về chuyển động đó, máy sẽ phân tích và sử dụng những thuật toán phức tạp để xác định các giai đoạn của giấc ngủ dựa trên các đặc tính khác nhau của chúng.

2Cách thức hoạt động của tính năng theo dõi giấc ngủ

Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động bằng cách theo dõi chuyển động và theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình ngủ của người dùng.

Theo dõi chuyển động, đây là cách đơn giản nhất để đánh giá giấc ngủ của người dùng. Bằng cách sử dụng cảm biến gia tốc, smartwatch sẽ biết thời gian bắt đầu đi ngủ, thời gian chìm vào giấc ngủ, thời gian thức dậy, kiểm tra xem người dùng có thao thức trong đêm không.

Tuy nhiên, phương pháp theo dõi chuyển động này không còn được dùng phổ biến để đánh giá chất lượng của giấc ngủ vì chuyển động trong lúc đi ngủ không phải là yếu tố mấu chốt để đánh giá chất lượng giấc ngủ của người dùng.

Theo dõi nhịp tim, là một trong số những phương pháp chuyên nghiệp được dùng trên các thiết bị thuộc phân khúc cao cấp.

Hệ thống theo dõi nhịp tim sẽ tiến hành đo nhịp tim của người dùng theo chu kỳ khi họ đang nghỉ ngơi, sau đó sử dụng những dữ liệu đã đo được để xác định các chỉ số như số nhịp đập trong mỗi phút (BPM), chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) cũng như nhịp tim nghỉ ngơi (RHR).

Sau đó kết hợp các chỉ số trên với thuật toán để xác định họ đang ở trong trạng thái ngủ hay thức, điểm mạnh của phương pháp này chính là biết được người dùng đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ và giải thích rằng tạo sao cơ thể hay cảm thấy uể oải để đưa ra những đề xuất như thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi sao cho hợp lý.

3Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động có hiệu quả không?

Hiện tại, tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ mang tính chất tương đối để đưa ra đề xuất cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người dùng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để chăm chút cho giấc ngủ của mình và điều chỉnh giấc ngủ phù hợp, kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh.

Nếu bạn hoài nghi về chất lượng giấc ngủ của mình thì tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ, người có chuyên môn cao để giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.