Tóc bạc sớm phải làm sao?
Tóc bạc sớm là gì?
Tóc của chúng ta có hàng triệu nang tóc, là những túi nhỏ nằm dọc theo da đầu. Những nang này tạo ra tóc và các tế bào màu có chứa hắc tố. Tóc chuyển sang màu xám khi các tế bào tạo màu cho tóc ngừng hoạt động.
Ở tuổi 50, một nửa dân số gần như hoàn toàn xám xịt. Nếu tóc bạc trước độ tuổi cuối 30 – đầu 40 gọi là tóc bạc sớm.
Nguyên nhân khiến tóc bạc sớm
Tóc bạc không phải là vấn đề y tế, trừ một số trường hợp hiếm hoi do bệnh tật gây ra. Người Việt cho rằng tóc bạc sớm là do “máu xấu”, các nhà khoa học có lý giải như sau:
1. Thiếu vitamin và khoáng chất
Sự thiếu hụt bất kỳ loại vitamin B6, B12, biotin (vitamin B7), vitamin D và E đều góp phần làm tóc bạc sớm.
Một báo cáo trên tạp chí Development năm 2015 đã đề cập rằng sự thiếu hụt vitamin D3, B12 và đồng có thể ảnh hưởng đến màu tóc. Chỉ cần bổ sung đủ các loại vitamin này, màu tóc sẽ trở lại.
Một báo cáo trên Tạp chí Quốc tế về Trichology năm 2016 đã điều tra nguyên nhân khiến tóc bạc sớm ở một nhóm thanh niên Ấn Độ dưới 25 tuổi. Kết quả cho thấy nồng độ ferritin (protein trong máu dự trữ sắt) thấp và thiếu hụt sắt. vitamin B12 và cholesterol tốt HDL là nguyên nhân khiến tóc bạc sớm.
2. Stress oxy hóa gây bệnh tự miễn
Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi các chất chống oxy hóa trong cơ thể không đủ mạnh để chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là những phân tử không ổn định, gây tổn thương tế bào, là nguyên nhân gây lão hóa và bệnh tật.
Căng thẳng oxy hóa nghiêm trọng có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch như bạch biến và rụng tóc.
Trong bệnh bạch biến, hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào của chính nó, bao gồm cả các tế bào hắc tố. Tóc chuyển sang màu xám khi các tế bào tạo ra sắc tố melanin chết hoặc hoạt động không bình thường.
Rụng tóc gây rụng tóc trên da đầu, trên mặt và những nơi khác trên cơ thể. Khi tóc mọc trở lại, chúng thường chuyển sang màu trắng do thiếu sắc tố melanin.
Những người bị suy giáp cũng có nguy cơ bị bạc tóc sớm.
>>> Có thể bạn quan tâm: 10 BƯỚC CHĂM SÓC TÓC TOÀN DIỆN
3. Do gen
Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí Da liễu, Hoa liễu và Bệnh phong của Ấn Độ vào năm 2013, hầu hết chúng ta bị bạc tóc sớm là do gen.
Chủng tộc và dân tộc cũng quyết định tóc bạc sớm. Người châu Á thường bắt đầu có tóc bạc ở độ tuổi cuối 30, người da trắng ở độ tuổi giữa 30 và người Mỹ gốc Phi ở độ tuổi 30.
4. Do các sản phẩm chăm sóc tóc và thuốc nhuộm tóc
Tẩy và nhuộm thường xuyên có thể làm cho tóc bạc.
Thuốc nhuộm tóc hóa học và các sản phẩm như dầu gội và dầu xả đều chứa các thành phần có hại làm giảm sắc tố melanin gây bạc tóc sớm.
Nước oxy già (hydrogen peroxide) là thành phần chủ yếu trong thuốc nhuộm và thuốc tẩy tóc. Nó có tác dụng tẩy mạnh. Tẩy thường xuyên cuối cùng sẽ làm cho tóc của bạn bạc.
5. Tóc bạc sớm do căng thẳng
Hầu hết chúng ta thường nghĩ rằng lo lắng nhiều sẽ khiến tóc bạc. Một báo cáo của Đại học New York được công bố trên tạp chí Nature Medicine thực sự đã tìm thấy bằng chứng cho thấy màu tóc sẽ biến mất khi cơ thể bị căng thẳng.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khác cho rằng căng thẳng chỉ đóng một phần nhỏ trong bức tranh toàn cảnh, trong đó bệnh tật và các yếu tố khác là thủ phạm gây bạc tóc sớm.
6. Hút thuốc
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Trực tuyến Da liễu Ý cho thấy những người hút thuốc có nguy cơ bị bạc tóc sớm gấp 2,5 lần so với những người không hút thuốc. Hút thuốc cũng có hại cho tóc.
>>> Có thể bạn quan tâm: CÁCH KHẮC PHỤC TÓC KHÔ ĐUÔI
Tóc bạc sớm phải làm sao? Cách ngăn ngừa và điều trị tóc bạc sớm
Nếu gen là nguyên nhân gây bạc tóc sớm thì bạn không thể làm gì được. Nhưng nếu nguyên nhân là do bệnh tật hoặc thiếu vitamin, bạn có thể khắc phục những vấn đề này.
1. Tóc bạc sớm phải làm sao? Thực phẩm bổ sung chất chống oxy hóa
Tóc bạc sớm phải làm sao? Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa stress oxy hóa. Bạn nên bổ sung nhiều rau và trái cây tươi, uống trà xanh, ăn nhiều cá, nhất là cá béo chứa omega-3, bổ sung thêm dầu ôliu.
Thực phẩm như trứng, thịt và hải sản chứa nhiều vitamin B12. Sữa, cá hồi và phô mai là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin để tăng tốc độ phục hồi màu tóc.
Đừng bỏ qua các nguồn cung cấp kim loại đồng như gan bò, hạnh nhân, sô cô la đen, măng tây, đậu lăng, v.v.
– Tóc bạc sớm phải làm sao? Ăn thực phẩm giàu enzym catalase như: tỏi, bắp cải, khoai lang, bông cải xanh, hạnh nhân, cải xoăn.
Mỗi ngày, bạn nên ăn 1 thìa cà phê gừng giã nát trộn với 1 thìa cà phê mật ong. Thêm 1 thìa mật mía nếu thích.
Ngoài ra, bạn cần bổ sung thêm nước ép cà rốt, nước ép cỏ lúa mì, vừng đen, nước ép chùm ruột. Sâm Ấn Độ (Ashwagandha) cũng nổi tiếng giúp tóc đen trở lại.
2. Tóc bạc sớm phải làm sao? Phục hồi màu tóc với các thành phần tự nhiên
Thuốc nhuộm chỉ có tác dụng che phủ tóc bạc trong thời gian ngắn, sau đó phần chân tóc bạc sẽ sớm lộ ra. Chưa kể, như đã nói, thuốc nhuộm rất có hại cho tóc. Những phương pháp tự nhiên dưới đây có thể là một giải pháp hiệu quả hơn cho tóc bạc sớm.
♦ Dầu dừa: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn nên massage tóc và da đầu bằng dầu dừa. Sáng hôm sau, gội đầu như bình thường.
♦ Hạt cà ri: Bạn nghiền nhỏ hạt cỏ cà ri rồi trộn với 1-2 thìa dầu dừa, thêm vài giọt vitamin E nếu thích rồi cho vào lọ bảo quản dùng dần. Thoa hỗn hợp lên da đầu, để yên trong 10 phút rồi gội sạch như bình thường.
♦ Lá cà ri: Bạn nghiền nát lá cà ri và trộn đều với sữa chua, sau đó thoa lên tóc và da đầu, gội sạch sau 30 phút, thực hiện 2-3 lần/tuần.
♦ Trà đen: Loại trà này có thể làm tóc đen bóng mượt. Bạn nhúng 3-5 túi trà đen vào 500ml nước sôi, đợi nguội rồi thoa lên tóc ướt. Cũng có thể trộn trà với dầu xả, xả tóc và đợi 1 giờ rồi gội sạch.
♦ Cỏ mực (nồi mực): Tóc bạc sớm phải làm sao? Bạn dùng cỏ mực, giã hoặc xay nhuyễn lấy nước, sau đó khuấy đều với vài thìa dầu dừa hoặc dầu vừng rồi đun sôi, để nguội rồi mát xa da đầu.
♦ Quả chùm ruột (me rừng) Còn được gọi là quả amla Ấn Độ. Bạn xay nhuyễn loại quả này, đem đun với dầu dừa. Để nguội rồi thoa lên da đầu. Bạn cũng có thể trộn bột lý gai với dầu dừa và thoa trực tiếp lên da đầu.
Quả lý gai rất hiệu quả trong việc điều trị tóc bạc.
♦ Bơ sữa trâu: Hai lần một tuần, bạn xoa bóp tóc và da đầu với bơ ghee nguyên chất để cải thiện màu tóc.
♦ Hành tây: Bạn xay nhỏ hành rồi lọc lấy nước, sau đó thoa lên da đầu, để 30 phút rồi gội đầu. Làm điều đó một lần một tuần.
♦ Tiêu đen: Trộn 1 thìa cà phê bột tiêu đen với 1 thìa nước cốt chanh và nửa hũ sữa chua nguyên chất. Massage hỗn hợp lên da đầu, để yên trong một giờ rồi gội sạch. Thực hiện 3 lần/tuần.
Ngoài ra, để nhuộm đen tóc: bạn dùng nhân của quả mướp, đun với dầu dừa khoảng 4 tiếng cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu đen. Để nguội rồi thoa lên da đầu và tóc. 45 phút sau rửa sạch. Lặp lại 2-3 lần/tuần cho đến khi tóc lên màu như ý muốn.
Hy vọng những cách trên sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe đẹp, trẻ trung và không còn lo lắng về vấn đề này tóc bạc sớm còn cần phải làm gì nữa.
>>> Xem thêm: BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH Ủ TÓC BẰNG CÀ PHÊ ĐỂ CÓ MÁI TÓC ĐEN CĂNG MƯỢT CHƯA?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
