Top 10 nước uống tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu giải khát an toàn

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất để mẹ và bé phát triển. Đặc biệt việc bổ sung nước uống cùng sữa bầu rất quan trọng cho mẹ. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn điểm danh những loại nước uống tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu ngay nhé!

1Mẹ bầu nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày khi mang thai?

Theo khuyến cáo của bác sĩ, mẹ bầu nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, tương đương với 2,2 lít nước. Ngoài nước lọc, các mẹ có thể sử dụng thêm các loại nước khác có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Điển hình như các loại nước uống như nước trái cây, nước ép rau củ, nước uống lành mạnh khác,…

Việc uống nước đều đặn mỗi ngày có thể giúp mẹ giảm thiểu các vấn đề trong lúc thai nghén như buồn nôn, mệt mỏi, nhiễm trùng tiểu, táo bón,… Bên cạnh đó, uống đủ nước giúp mẹ tránh tình trạng mất nước trong thời kỳ mang thai khi ra mồ hôi quá nhiều.

Mẹ bầu nên uống 2,2 lít nước mỗi ngày

2Top 10 nước uống tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

2.1 Nước lọc

Đối với các mẹ bầu, việc uống đủ lượng nước mỗi ngày sẽ tránh rơi vào các tình trạng như buồn nôn, chóng mặt, đau đầu. Hơn thế nữa, việc mẹ uống đủ nước còn tránh tình được trạng táo bón, giảm các nguy cơ viêm nhiễm niệu đạo. Ngoài ra, nước lọc không chứa năng lượng và đường nên chị em phụ nữ không lo tăng cân do uống nhiều nước.

Nước tinh khiết Satori 350 ml

2.2 Sữa bầu

Một loại thực phẩm rất tốt cho cả mẹ và bé thời kỳ 3 tháng đầu mang thai chính là sữa. Bởi vì, sữa chứa nhiều canxi cũng như protein có lợi để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giúp hệ tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ hoạt động tốt.

Theo các chuyên gia, sữa tiệt trùng là loại sữa phù hợp nhất cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bởi đây là loại sữa đã trải qua quá trình thanh trùng kĩ lưỡng, loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn có hại cho cơ thể người mẹ.

Sữa bầu Similac Mom hương vani 900g

2.3 Trà thảo mộc

Các loại trà thông thường đều chứa chất caffein không tốt cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, đối với các loại trà chiết xuất từ thảo mộc như atiso đỏ, hoa cúc, kỷ tử,… lại cực kỳ tốt cho mẹ bầu.

Đặc biệt, các mẹ bầu nên ưu tiên chọn các loại trà gừng, húng chanh và bạc hà vì các loại thảo dược này có tác dụng giúp giảm các triệu chứng ốm nghén trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Bên cạnh đó, trà mâm xôi cũng rất tốt cho các mẹ bởi vì thành phần của chúng có chứa chất chống oxy hóa cho cơ thể phụ nữ.

Trà thảo mộc giúp mẹ dễ chịu hơn khi mang thai

2.4 Nước ép trái cây

Nước ép được biết tới là một loại nước uống giải khát cũng như bổ sung vitamin cho cơ thể mà mẹ bầu có thể sử dụng hằng ngày trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, nước ép trái cây còn giúp các mẹ bổ sung nước và lấy lại năng lượng cho cơ thể. Hơn thế nữa, các loại nước ép trái cây còn có nhiều hương vị khác nhau, mẹ bầu có thể dễ dàng thưởng thức.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam túi 150g

2.5 Nước ép rau củ

Bên cạnh nước ép trái cây, nước ép rau củ cũng là một trong những nước uống giải khát an toàn dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Nước ép rau củ rất giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất xơ giúp tiếp thêm năng lượng cho mẹ hoạt động và giảm thiểu tình trạng táo bón.

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, nếu mẹ có các biểu hiện như mất ngủ, thiếu sắt, mệt mỏi thì có thể sử dụng các loại nước ép như nước ép củ dền, cà chua, bí đỏ, cà rốt,… Ngoài ra, mẹ bầu có thể lựa chọn bổ sung các loại nước ép mỗi ngày như một cách tiếp thêm nước cho cơ thể.

Nước ép rau củ bổ sung chất xơ cho mẹ

2.6 Nước mía

Nhiều chuyên gia cho rằng, nước mía rất tốt cho cơ thể phụ nữ mang thai, bởi vì trong mía có chứa magie, canxi, sắt, vitamin và gần 30 loại axit hữu cơ khác. Bên cạnh bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nước mía còn giúp mẹ tăng hệ miễn dịch, giảm thiểu tình trạng nhiễm vi khuẩn và virus.

Ngoài ra, nước mía còn giúp mẹ đẩy lùi tình trạng ốm nghén trong thai kỳ và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi nhờ vào đường tự nhiên có trong nước mía. Vì vậy, mẹ bầu chỉ cần một ly mỗi ngày để tâm trạng được cải thiện, tràn đầy năng lượng hơn.

Nước mía có thể giảm căng thẳng mệt mỏi khi mẹ mang thai

2.7 Thức uống từ Kefir

Kefir là một loại nấm sữa lên men, rất giàu enzyme với các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ tiêu hoá cho các mẹ bầu. Trong thành phần của Kefir còn chứa các chất khoáng có tác động tích cực đến sự hình thành hệ xương của thai nhi.

Đặc biệt, loại nước uống này còn giúp các mẹ giảm thiểu nguy cơ bị tiền sản giật và các biến chứng trong quá trình mang thai. Chính vì thế, để tăng cường sức khoẻ, mẹ bầu có thể sử dụng Kefir cho chế độ dinh dưỡng lành mạnh của mình.

Thức uống từ Kefir

2.8 Cà phê Decaf

Phụ nữ mang thai được khuyên là không nên sử dụng cà phê hay các chất có chứa caffein, bởi vì chúng sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Tuy nhiên, cà phê Decaf sẽ trở thành giải pháp cho các mẹ muốn sử dụng caffe khi mang thai.

Thành phần trong cà phê Decaf đã được loại bỏ ít nhất 97% hàm lượng caffein bên trong, nên chúng không gây hại đến sức khoẻ cho cả mẹ lẫn bé. Ngoài ra, thức uống này cũng giúp mẹ tăng cường năng lượng và kích thích các cơ quan của cơ thể hoạt động.

Cà phê Decaf không chứa Caffein nên mẹ có thể dùng được

2.9 Nước dùng

Nước dùng được lấy từ nước hầm xương, nước luộc gà, nước hầm rau củ,… Đây là loại nước rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi vì trong nước hầm, chứa các chất như collagen, tủy xương, cùng axit amin và khoáng chất, được ninh từ các thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ.

Các mẹ có thể sử dụng nước dùng trong chế độ ăn dinh dưỡng hằng ngày của mình. Đặc biệt, giai đoạn đầu của thai kỳ, các loại nước dùng sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khoẻ mẹ và bé.

Nước hầm xương chứa nhiều dưỡng chất quý

2.10 Sinh tố

Sinh tố được biết tới là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khoẻ của mẹ bầu trong những tháng đầu của thai kỳ. Việc bổ sung sinh tố cũng được coi là một cách bổ sung thêm nước cho cơ thể người mẹ.

Nhờ vào sự kết hợp đến từ các loại trái cây tự nhiên như bơ chuối, chuối táo, đu đủ, cam, dâu tây,… Mẹ sẽ được cung cấp thêm nhiều loại vitamin C, vitamin B cùng khoáng chất mà cơ thể không tự tổng hợp được khi mang thai.

Sinh tố giúp mẹ ăn uống ngon hơn

3Các loại nước mẹ bầu 3 tháng đầu cần hạn chế sử dụng

3.1 Rượu bia và đồ uống có cồn

Tất cả đồ uống có cồn đều không tốt cho sự phát triển của thai nhi đang trong bụng mẹ. Mẹ bầu không chỉ hạn chế trong 3 tháng đầu mà tuyệt đối không nên sử dụng trong suốt quá trình mang thai.

Bia rượu và thức uống có cồn là thực phẩm cấm kỵ với phụ nữ mang thai

3.2 Đồ uống chứa nhiều caffein

Đồ uống chứa nhiều caffein không phải sự lựa chọn thích hợp cho mẹ và bé cùng phát triển. Theo nghiên cứu cho rằng, nếu mẹ dư thừa chất caffein trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiên.

Mẹ không nên dùng thức uống có chứa nhiều caffein

3.3 Nước có ga

Nước có ga chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe mẹ và bé như CO2, chất ngọt nhân tạo, chất bảo quản và các loại hương liệu. Các chất này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, táo bón,…

Các tổ chức y tế đều khuyên rằng, phụ nữ mang thai nên hạn chế các loại thực phẩm có hàm lượng đường, caffein, cồn cao nếu muốn sinh con khoẻ mạnh.

Nước ngọt cũng cũng là thực phẩm có hại cho mẹ khi mang thai

4Những lưu ý khi bổ sung nước uống trong thai kỳ

Nhiều loại nước giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và giúp bé phát triển khoẻ mạnh. Tuy nhiên, nếu sử dụng các loại nước uống không hợp lý, không đúng thời điểm có thể làm phản tác dụng. Vì vậy, khi sử dụng bất kể loại nước nào, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ:

• Lượng nước mà mẹ bầu bổ sung hằng ngày sẽ phải phụ thuộc theo cân nặng của mẹ ở hiện tại. Nếu mẹ uống nước quá nhiều, sẽ dẫn đến tình trạng quá tải cho thận.
• Các mẹ không nên uống một loại nước ép hay sinh tố liên tục trong nhiều ngày, mà nên có sự thay đổi đa dạng hơn, để cơ thể hấp thu đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Các mẹ nên uống nước trái cây vào buổi sáng để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.
• Bên cạnh đó, trong 3 tháng đầu của thai kỳ, các mẹ nên tránh xa những đồ uống, những chất có hại cho sức khoẻ mẹ và con. Bởi vì các chất đó sẽ tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai ngoài ý muốn, trẻ sinh ra dễ mắc các bệnh lý hơn.

Khi mang thai mẹ cũng lưu ý những loại nước cần bổ sung

Hy vọng với top 10 nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giải khát an toàn sẽ giúp mẹ tìm ra được loại nước uống phù hợp, cung cấp đủ dưỡng chất để mẹ và bé đều khoẻ mạnh. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần tư vấn, bạn hãy liên hệ tổng đài miễn phí 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ ngay!