Top 11 loại nước uống giúp mát sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh em bé, mẹ cần phải cung cấp một nguồn sữa chất lượng để bé phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều bà mẹ không biết nên uống gì để sữa mẹ mát con tăng cân, cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn khám phá các loại nước uống tốt nhất và phổ biến hiện nay cho mẹ nhé!

1 Sữa mẹ mát có ảnh hưởng gì đến em bé?

Ngoài việc cung cấp cho trẻ các chất dinh dưỡng quan trọng mỗi ngày, sữa mẹ còn bao gồm nhiều loại kháng thể có thể thay đổi theo thời gian để phù hợp với sự phát triển nhanh chóng và toàn diện của trẻ.

Các chất dinh dưỡng trong sữa mẹ cung cấp cho não và cơ thể của bé một chế độ ăn uống cân bằng hơn trong suốt những tháng đầu đời.

Sữa mát là dạng sữa sở hữu hương vị đặc biệt đến từ tự nhiên và đem lại cảm giác tươi mát giúp trẻ bú mẹ chống táo bón. Nếu sữa mẹ đủ tươi ngon sẽ giúp bé mau lớn và có hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngược lại, nếu sữa mẹ có tính nóng, bé dễ bị táo bón và chậm lớn.

Sữa mẹ luôn luôn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ

2 Gợi ý 11 loại nước uống giúp mát sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả

2.1. Nước chè vằng

Các nghiên cứu dược lý đã chỉ ra rằng trà vằng có công dụng kháng khuẩn đặc biệt hiệu quả, tăng tốc độ chữa lành vết thương và dành cho các bệnh nhân có tình trạng thiếu máu hay vàng da.

Đối với bà bầu, chè vằng từ xưa đến nay được dùng như một loại dược phẩm bổ ích giúp sữa tươi mát, phục hồi sau khi sinh em bé nhanh chóng hơn và làm cho da dẻ trở nên hồng hào.

Cao chè vằng Mệ Đoan lợi sữa, kháng viêm và giảm cân 250g

2.2. Nước 5 loại đậu

Hiện nay, trên thị trường các loại bột đậu hỗn hợp gồm: đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng đã trở nên khá phổ biến nhờ sự cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời. Nếu muốn đảm bảo an toàn, có thể tự rang và xay đậu rồi cho vào lọ để dùng dần.

2.3. Nước lá đinh lăng

Lá của cây đinh lăng khi nấu lên sẽ trở thành một loại nước có tác dụng giúp làm mát sữa rất hiệu quả. Mẹ nên mua loại lá này về và dùng mỗi ngày, đầu tiên hãy rửa sạch rồi cho vào nước sôi, chắt nước ra ly và uống. Nếu không uống ngay mà nước nguội thì nên hâm nóng, không nên uống khi lạnh.

Nước lá đinh lăng đem lại tác dụng bất ngờ cho mẹ

2.4. Nước gạo lứt rang

Gạo lứt là loại gạo nguyên hạt, nghĩa là chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng cao vốn có của hạt gạo. Trong gạo lứt chưa xát vỏ có chứa nhiều vitamin như vitamin B1, vitamin B3, canxi, magie, selen… cần thiết cho sự phát triển của bé.

Không chỉ vậy, gạo lứt còn giúp mẹ bầu thanh lọc các chất độc trong cơ thể. Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào trong gạo lứt tạo cảm giác no lâu, kích thích hệ tiêu hóa giúp mẹ hạn chế táo bón và từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân của mẹ.

Nước gạo lứt rang thường có vị ngọt thanh

2.5. Sữa

Sau khi sinh, cơ thể của các bà mẹ đều có thể hấp thụ được hầu hết các loại sữa như sữa tươi TH True Milk, sữa pha sẵn, ông Thọ. Cụ thể, mẹ sinh thường có thể uống sữa ngay, còn mẹ sinh mổ nên kiêng trong 3 ngày đầu cho đến khi qua giai đoạn đi đại tiện.

Sữa là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe với các thành phần như vitamin A, vitamin D3, chất béo, đạm, canxi, sắt…

Khi mẹ uống sữa sau khi sinh mỗi ngày sẽ giúp lấy lại sức khỏe nhanh chóng, đồng thời sẽ kích thích tuyến sữa trong mô ngực được hoạt động tốt hơn. Để đạt hiệu quả tốt nhất từ ​​việc uống sữa, mẹ nên uống từ 2-3 ly mỗi ngày.

Sữa tươi TH true MILK ít đường 1 lít (từ 1 tuổi)

2.6. Nước rau má

Ngoài việc là một loại thực phẩm thông thường hàng ngày, rau má còn có một công dụng nổi bật là trị bệnh, bao gồm cảm lạnh và mụn nhọt. Hơn nữa, loại rau này còn bao gồm rất nhiều khoáng chất và những hoạt chất chống oxy hóa. Mà đối với phụ nữ sau khi sinh con, loại rau này có tác dụng lợi sữa và kháng khuẩn.

Để thay thế cho việc uống nước lọc, bạn có thể phơi khô rau má rồi pha với nước để uống mỗi ngày. Hoặc có thể dùng rau má tươi để chế biến các món như canh thịt bò, thịt lợn. Những món ăn này đều ngon và tốt cho sức khỏe.

Nước rau má là loại nước yêu thích của nhiều người

2.7. Nước dừa

Nước dừa được biết đến với khả năng bổ sung nước tự nhiên rất tốt cho mẹ, đặc biệt trong những ngày nắng nóng, nước từ trái dừa sẽ giúp đánh bay cơn nóng một cách nhanh chóng.

Ngoài tác dụng làm mát sữa, nước dừa còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và có lợi cho sự phát triển của bé bao gồm protein, canxi và các chất khác. Các mẹ nên lưu ý chỉ nên dùng nhiều nhất là 2 quả dừa tươi mỗi ngày.

Nước dừa có vị ngọt tự nhiên

2.8. Nước mè đen

Chỉ cần trộn vừng đen và lá tằm khô với một ít đường, thêm nước sôi, và đợi trong 10 phút là mẹ sẽ có ngay một ly nước mè đen vừa thơm vừa béo ngậy, và là một thức uống tuyệt vời để kích sữa.

Nước mè đen thường có vị thơm và béo ngậy

2.9. Nước lọc

Đúng là ít ai biết nước còn có khả năng làm mát sữa mẹ. Uống đủ nước mỗi ngày là yêu cầu thiết yếu đối với mọi người, đặc biệt là các bà mẹ, nguồn nước này sẽ hỗ trợ mọi hoạt động sống và là nguyên liệu để sản xuất sữa hiệu quả.

Nước đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp làm mềm phân. Nếu không có đủ nước, ruột già sẽ lấy nước từ phân để thực hiện chức năng của mình, khiến phân khô và táo bón. Do đó, muốn sữa mát thì mẹ cần uống nhiều nước mỗi ngày.

Nước tinh khiết Dasani 500 ml

2.10. Nước ép cam

Ngoài vị ngon, nước cam còn cực kỳ tốt cho sức khỏe nên là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích. Nhiều khoáng chất thiết yếu, bao gồm kali, chất xơ, axit folic, vitamin A và vitamin D, có trong nước cam.

Đối với phụ nữ sau sinh uống nhiều nước cam sẽ làm cho cơ thể phục hồi nhanh chóng, tăng hiệu quả của hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng hiệu quả. Hơn nữa, nước cam còn giúp mẹ giảm cân an toàn và giúp da mặt sáng mịn hơn.

Nước ép trái cây Jelly Gumi Gumi vị cam túi 150g (từ 3 tuổi)

2.11. Nước ép cà rốt

Các bà mẹ nên ưu tiên nước ép cà rốt vì nó có vị ngon và bổ dưỡng. Loại thực phẩm này từ xưa đến này nổi tiếng với các hộ gia đình vì có chứa nhiều kali, vitamin C và axit folic, nên cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Những chất này khi đi vào cơ thể có tác dụng giải độc và ổn định huyết áp hiệu quả. Đồng thời, cà rốt có nhiều vitamin C và chất xơ nên khi ăn với số lượng nhiều mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da.

Cà rốt luôn chứa nhiều vitamin cho cơ thể

3 Mẹ sau sinh nên ăn gì để mát sữa?

Rau má: Trong Đông y, rau má có khả năng thanh nhiệt, giải độc, làm liền sẹo, sát trùng và lợi tiểu hiệu quả. Rau má sẽ giúp các bà mẹ đang cho con bú có một dòng sữa mát thanh, ngăn ngừa các bệnh lý thường gặp ở trẻ.

Tuy nhiên, cần phải nhấn mạnh rằng khi mẹ tiêu thụ rau má, chỉ nên ăn khoảng 40g và không nên lặp lại liên tục trong 30 ngày. Lý do bởi vì tính hàn trong rau má sẽ khiến cả mẹ và con dễ dàng bị đau bụng, tiêu chảy và gây ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan như gan và thận.

Rau má có chức năng làm thanh nhiệt giải độc hiệu quả

Rau ngót: Là một trong những loại rau xanh phổ biến trong đời thường, rau ngót có chứa rất nhiều nguyên tố thiết yếu cho sự phát triển của cơ thể như vitamin B1, vitamin B2 và canxi.

Vì vậy, khi uống nước rau ngót sẽ giúp mẹ làm mát, thư giãn cả cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Ngoài ra, rau muống còn giúp nâng cấp làn da của chị em phụ nữ nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

Rau ngót chứa nguồn vitamin C dồi dào

Rau dền: Rau dền có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu vì loại rau này khá phổ biến và tốt cho mọi người. Rau dền cũng chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi và vitamin, đem lại lợi ích tốt cho sữa mẹ.

Rau dền là một loại rau củ phổ biến và dễ mua

Chuối tiêu: Bên trong chuối tiêu chín có nhiều dưỡng chất có lợi nhưng chất xơ và sắt mới những là thành phần đặc biệt. Vì sắt tốt cho máu và hệ thần kinh, đồng thời chất xơ có thể ngăn ngừa và giảm táo bón. Để đem lại hiệu quả thì khẩu phần ăn khuyến khích cho mẹ là khoảng 2 quả chuối mỗi ngày để hỗ trợ làm mát sữa.

Tôm, cá: Khả năng tránh táo bón và làm tăng sự phát triển của em bé được hỗ trợ bởi nguồn sữa mẹ tươi. Do đó, ngoài rau xanh và trái cây, chúng ta không nên quên việc hấp thụ thêm các loại tôm, cá hay các loại thịt.

Để giúp sữa mẹ có thêm nhiều DHA để khi bé uống có thể phát triển nhanh và thông minh, mẹ hãy cân nhắc ăn thêm ăn tôm, cá. Có một cảnh báo cho phụ nữ mang thai rằng không nên chọn cá ngừ hoặc cá đuối vì thủy ngân trong những thực phẩm này cao.

Thịt nạc: Nếu đang băn khoăn mẹ ăn gì để sữa tươi mà không béo ngậy thì hãy chọn thịt nạc. Thịt nạc giàu đạm, canxi, sắt, kẽm,nhưng lại ít chất béo, phù hợp với mẹ bỉm sữa sau sinh.

Các loại tôm, cá hay thịt đều là một phần quan trọng trong bữa ăn của mẹ

Trên đây là những chia sẻ của truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn về top 11 loại nước uống giúp mát sữa cho mẹ sau sinh phổ biến hiện nay và hy vọng bài viết trên hữu ích với bạn. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí nhé!