Gần đây rộ lên trào lưu giảm cân theo phong cách nhà Phật. Người khởi xướng phương pháp này chính là “thánh bầu trời” Triệu Lộ Tư. Với cách giảm cân của mình, Triệu Lộ Tư sở hữu thân hình thon gọn và được nhiều người hâm mộ yêu thích. Hãy xem nào Triệu Lộ Tư giảm cân Làm sao.
Tìm hiểu lý do Triệu Lộ Tư ép cân
Triệu Lộ Tư trong phim Trấn Thiên Thiên trong tin đồn
Trước khi trở thành một đại mỹ nhân, Triệu Lộ Tư bị khán giả và cư dân mạng chỉ trích. Sau khi xuất hiện trong phim Trần Thiên Thiên trong tin đồn Triệu Lộ Tư được nhiều người biết đến.
Cùng với sự nổi tiếng của cô ấy, mọi người bắt đầu nhìn vào hình dáng của cô ấy. Dù thân hình nặng chưa đến 40kg với chiều cao 1m62 nhưng gương mặt khá tròn và đầy đặn nên cô bị chê mũm mĩm.
Dù “thánh xuyên không” đăng ảnh cô nặng chưa đầy 40kg lên mạng xã hội nhưng nhiều người vẫn giữ ý kiến cho rằng cô béo.
Triệu Lộ Tư chỉ có khuôn mặt hơi tròn, nhưng người rất gầy. Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Trên thực tế, sau khi quan sát kỹ gương mặt của Triệu Lộ Tư, có thể một số người sẽ nhận ra vai, tay, eo và chân của cô khá thon gọn. Thật không may, cô ấy có một khuôn mặt tròn. Điều này khiến Triệu Lộ Tư nhẹ cân nhưng lại tạo hiệu ứng thị giác hơi béo.
Chính vì lý do đó, Triệu Lộ Tư giảm cân ngay lập tức bằng các phương pháp đặc biệt. Cô thường xuyên đăng tải lên mạng xã hội nhật ký giảm cân của mình. Gần đây, Triệu Lộ Tư tái xuất với thân hình gầy hơn trước rất nhiều. Ngay cả vóc dáng của cô cũng thay đổi rất nhiều với khuôn mặt cá tính, không tròn trĩnh nữa.
Nhiều người nhận xét rằng sau khi giảm cân, Triệu Lộ Tư như biến thành một con người khác.
Phương pháp giảm cân của Triệu Lộ Tư
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Chắc hẳn nhiều người đang rất muốn biết Triệu Lộ Tư giảm cân như thế nào. Chính cô đã tiết lộ về “thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày” và phương pháp giảm cân “yoga trong kinh nguyệt” của mình.
Đây là tất cả mọi thứ bạn cần biết về Phương pháp giảm cân của Triệu Lộ Tư:
1. Các bài tập yoga
Triệu Lộ Tư đã thực hiện bài tập yoga phối hợp 3 động tác kéo dãn cơ để giảm phù nề. Cư dân mạng làm theo khá nhiều và có người giảm được 3kg chỉ trong thời gian ngắn.
• Ngồi kiết già trong 30 giây
Động tác này được thực hiện bằng cách ngồi xếp bằng, từ từ ép toàn thân xuống sao cho hai cánh tay chạm đất. Nếu bạn có thể để ngực chạm đất càng tốt, nếu không, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới cằm.
Động tác này có tác dụng làm giãn gân cốt, đùi trong duỗi nhẹ. Giữ như vậy trong 30 giây để làm nóng cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.
• Tư thế quỳ gối cho bé trong 30 giây
Triệu Lộ Tư giảm cân bằng cách luyện tập chăm chỉ. Bài tập thứ hai mà cô ấy thực hiện là tư thế “em bé quỳ”. Đầu tiên cô quỳ xuống, khép chân lại và ngồi trên đôi chân của mình. Cúi người xuống sát đất, đồng thời vòng tay ra sau ôm lấy đùi.
“Thánh nữ xuyên không” thực hiện động tác này trong 30 giây đến 1 phút để giảm đau bụng khi “đến tháng” và giảm mỡ vùng bụng, đùi.
• Dang rộng chân trong 1 phút
Động tác thứ ba trong chuỗi bài tập giảm cân của Triệu Lộ Tư là “kéo dài chân”. Bài tập này được thực hiện bằng cách trong tư thế ngồi, bạn mở rộng một chân và duỗi thẳng sang một bên. Tiếp theo, uốn cong về phía trước và từ từ ấn xuống đất.
Giữ tư thế này trong 1 phút rồi lặp lại tương tự với chân còn lại. Khi thực hiện như Triệu Lộ Tư, bạn lưu ý không cần vận động mạnh. Kéo chân từ từ để không làm đau khớp hông. Động tác này sẽ tác động sâu vào vùng đùi và bụng, từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả.
>>> Đọc thêm: BÀI TẬP NÀO TẠO ĐƯỢC NHIỀU Calo NHẤT?
2. Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện với các bài tập yoga, mỹ nhân màn ảnh Hoa ngữ còn tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Nhiều người nhận xét rằng Thực đơn giảm cân của Triệu Lộ Tư cân bằng rất tốt. Trong 7 ngày, cô cung cấp cho cơ thể rau xanh, protein và lượng tinh bột phù hợp. Sau đây là thực đơn giảm cân của cô ấy:
Thực đơn giảm cân thứ 4 của Triệu Lộ
Ảnh: Mae Mu/Unsplash
• Bữa sáng: trứng luộc, cháo yến mạch
• Đồ ăn vặt: thanh long
• Bữa trưa: salad rau củ và 35 quả cà chua bi
• Đồ ăn vặt: táo hoặc trái cây ít calo
Thứ ba
• Bữa sáng: 1 ly sữa ít béo, bánh sandwich
• Đồ ăn vặt: 2 quả cà chua
• Bữa trưa: Bắp cải luộc ăn kèm gỏi bông cải tôm
• Đồ ăn vặt: trái cây ít đường
>>> Đọc thêm: 4 CÁCH LÀM nước ép cà chua giảm cân hiệu quả
Thực đơn giảm cân thứ 4 của Triệu Lộ
• Bữa sáng: Sữa đậu nành nhà làm
• Đồ ăn vặt: 3 quả chuối
• Bữa trưa: Cháo yến mạch, rau củ, canh rong biển trứng
• Đồ ăn vặt: một nắm hạt
>>> Đọc thêm: 9 Cách Nấu Yến Mạch Giảm Cân DỄ DÀNG, KHÔNG SINH LỢI
Thứ năm
• Bữa sáng: 4 lát bánh mì nguyên cám và sữa
• Đồ ăn vặt: 3 quả kiwi
• Bữa trưa: sữa đậu nành, đậu phụ trộn hành lá, 2 củ khoai tây
• Đồ ăn vặt: táo hoặc bất kỳ loại trái cây ít đường nào
Thực đơn giảm cân thứ 6
• Bữa sáng: Khoai tây nghiền ăn kèm măng tây chiên và trứng luộc
• Đồ ăn vặt: 25 quả cà chua bi
• Bữa trưa: 1 trái bắp, 1 ly sữa
• Đồ ăn vặt: Quả cam
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 3 NGÀY VỚI KHOAI TÂY VÀ 6 CHẾ ĐỘ ĂN HIỆU QUẢ
Thứ bảy
• Bữa sáng: Khoai lang tím ăn kèm ức vịt chiên và 10 quả cà chua bi
• Đồ ăn vặt: thanh long
• Bữa trưa: Trứng chiên ăn kèm dưa leo, nước luộc ngô
• Đồ ăn vặt: quả nho
>>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY VỚI KHOAI TÂY, TRỨNG, CHUỐI
Thực đơn giảm cân ngày chủ nhật
• Bữa sáng: cà phê, bánh mì rau
• Đồ ăn vặt: nửa quả bưởi
• Bữa trưa: ức gà và nấm lạnh, sữa không đường
• Đồ ăn vặt: 1 quả đào
Ngoài thực đơn trên, Triệu Lộ Tư cũng nhắn nhủ mọi người cố gắng chọn những loại trái cây ít đường để ăn trong bữa phụ. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống nhiều nước để ức chế cảm giác thèm ăn.
Theo cô, nếu không chịu được đói có thể ăn trái cây ít đường để no bụng. Những loại trái cây này có thể thỏa mãn cơn thèm mà không gây tăng cân.
>>> Lừa bạn: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN NHANH 4.5KG/TUẦN CỦA IU
• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA JENNIE BLACKPINK
• THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA SUZY ĐỂ CÓ MỘT CUỘC ĐỜI
Ưu nhược điểm của phương pháp giảm cân của Triệu Lộ Tư
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Nhìn chung, nhiều người đánh giá chế độ giảm cân của Triệu Lộ Tư khoa học và dễ thực hiện. Tuy nhiên, trên thực tế, đây là cách giảm cân khắc nghiệt. Ăn rất ít và nhịn ăn tối là điều không phải ai cũng làm được.
Hầu hết những người muốn giảm cân nhanh nên tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, sau một thời gian, tốc độ trao đổi chất của cơ thể giảm xuống, cơ thể ngay lập tức quay trở lại ngưỡng lấy lại cân nặng (giảm cân). Điều này khiến việc giảm cân không hiệu quả.
Ảnh: Instagram @zhaolusi_official
Bên cạnh đó, áp dụng một chế độ ăn kiêng khắt khe và không cân bằng cũng rất có hại cho sức khỏe. Bạn sẽ ngay lập tức tăng cân khi trở lại ăn uống như bình thường.
Nếu vì lý do nào đó mà bạn phải giảm cân ngay lập tức thì có thể tham khảo cách giảm cân của sao Hoa ngữ này. Tuy nhiên, để giảm cân trong thời gian dài mà không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn nên áp dụng phương pháp lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
Trên đây là Triệu Lộ Tư giảm cân như thế nào. Bạn nghĩ sao về phương pháp “thánh xuyên không gian”? Vì lý do công việc, Triệu Lộ Tư buộc phải áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Hãy cân nhắc nếu bạn cũng muốn bắt chước cô ấy nhé!
>>> Đọc thêm: Thực đơn 4 EAT CLEAN 7 ngày giảm cân mỡ bụng
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
