Trong nước yến có bao nhiêu calo? Uống nước yến có tăng cân không?

Nước yến là thức uống chứa đầy chất dinh dưỡng được ưa chuộng và yêu thích hiện nay. Vậy, nước yến có bao nhiêu calo, uống nước yến có tăng cân không là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.

1 Thành phần dinh dưỡng của nước yến

Nước yến là sản phẩm bổ dưỡng được chế biến từ các thành phần tự nhiên cùng một phụ liệu khác. Thành phần chính trong nước yến bao gồm nước, đường phèn, nấm tuyết và mật ong và một số phụ liệu khác như chất béo bão hòa, cholesterol, canxi, natri.

Ngoài ra, trong nước yến còn chứa các loại axit amin như: arginine, histidine, lysine, cysteine,… cùng các nguyên tố vi lượng khác cung cấp dưỡng chất, phát triển trí não trẻ nhỏ, tăng cường sức khỏe phụ nữ sau sinh, phục hồi làn da cho chị em phụ nữ, bồi bổ sức khỏe cho người già,…

Hộp 6 hũ nước yến sào nhân sâm không đường Win’sNest 70 ml

2 Nước yến bao nhiêu calo?

Nước yến là sự kết hợp giữa tổ yến cùng nhiều nguyên liệu bổ dưỡng như đường phèn, nấm tuyết, mật ong,… Vì vậy nước yến chứa rất nhiều calo, tùy vào từng loại nước yến mà lượng calo trong 1 lon hoặc 1 hũ sẽ có sự khác biệt.

• Nước yến Sanest: Trong 70 ml nước yến Sanest có chứa tới 242 calo.
• Nước yến nha đam đường phèn: Trong 280 ml nước yếnsẽ có 100 calo.
• Nước yến ngân nhĩ: 1 lon nước yến ngân nhĩ có chứa 89 calo.
• Nước yến Khánh Hòa: Dựa trên thông tin nhà sản xuất cung cấp thì cứ 100 gram nước yến sẽ có 345 calo.
• Nước yến không đường: 190 ml nước yến không đường sẽ chứa 38.6 calo.

Lốc 6 hũ nước yến sào Nunest Kid 70 ml

3 Công dụng của nước yến

• Ổn định hệ tiêu hóa: Tác dụng đầu tiên phải kể đến ở nước yến đó là ổn định tiêu hóa, giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn. Trong tổ yến có chứa mangan và kẽm, đây là hai loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Bồi bổ sức khỏe: Với hàm lượng protein cao lên đến 45-55%, nước yến cung cấp năng lượng giúp bạn cải thiện và nâng cao sức khỏe, bồi bổ thể lực, điều hòa và ổn định huyết áp, khiến cơ thể bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
• Tăng cường trí nhớ: Các thành phần như crom, selen có công dụng hiệu quả trong việc an thần, xoa dịu sự căng thẳng thần kinh, hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Nước yến giúp bồi bổ sức khỏe

• Điều hòa nhịp tim, huyết áp: Các chất có trong nước yến như protein, acid vaselin, serine,… đều có khả năng hỗ trợ chức năng tim, giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp một cách ổn định.
• Tăng cường sinh lý: Chất L – Arginine trong nước yến có chức năng hình thành elastine và collagen hỗ trợ lão hóa, tăng cường sắc vóc, giúp da thêm mịn màng, đẹp tự nhiên.
• Chống lão hóa và làm đẹp da: Với threonine, một trong những thành phần quan trọng giúp cải thiện làn da, giảm quá trình lão hóa, các mô và cơ được phục hồi, làn da được mịn màng và vóc dáng của bạn cũng sẽ cân đối hơn.

Hộp 6 hũ nước yến sào hương sâm Tinh Hoa 70 ml

4 Uống nước yến có tăng cân không?

Tùy theo từng loại nước yến chứa lượng calo khác nhau. Nhưng có thể thấy, lượng calo của nước yến không nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần được dung nạp mỗi ngày. Đối với người phụ nữ trưởng thành cần 2000 calo mỗi ngày, còn đối với nam giới thì 2500 calo mỗi ngày.

Ngoài ra, nước yến còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, chất béo ở tỷ lệ cân bằng, ít đường cho nên uống nước yến sẽ không tăng cân. Khi uống nước yến, bạn cần kết hợp cùng chế độ ăn uống phù hợp và khoa học để có được sức khỏe tốt.

Hộp 6 hũ nước yến sào nhân sâm Song Yến 70 ml tăng cường trí nhớ

5 Uống nước yến nhiều có tốt không?

Mặc dù nước yến mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào cho cơ thể nhưng không phải cứ uống nhiều sẽ tốt. Bạn không nên uống nhiều vì cơ thể sẽ không thể nào hấp thụ được hết dưỡng chất trong nước yến, chỉ nên uống với lượng vừa đủ để đạt được hiệu quả như mong đợi.

Lốc 6 chai nước yến sào đông trùng hạ thảo Green Bird 185 ml

6 Liều lượng uống nước yến khoa học

6.1 Đối với trẻ nhỏ

Với các bé bị còi xương, biếng ăn, bị ho hay viêm phế quản thì nước yến sẽ giúp bổ sung thêm canxi và protein để tăng cường sức đề kháng. Mẹ có thể cho bé uống với liều lượng tối đa là 70ml mỗi ngày. Nước yến sào được khuyến cáo không nên dùng cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi.

Hộp 6 hũ nước yến sào hương trái cây Tinh Hoa Kids Nest 70 ml

6.2 Đối với mẹ bầu

Khi mang thai mẹ cần rất nhiều dưỡng chất để bồi bổ cho cơ thể mẹ và em bé. Riêng với nước yến sào thì mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng được, nhưng phải khoa học và hợp lý:

• Mẹ mang bầu từ 1 – 3 tháng: Không thể sử dụng nước yến.
• Mẹ mang bầu từ 3 – 7 tháng: Lúc này cơ thể mẹ và bé đã ổn định nên việc cung cấp dinh dường là điều cần thiết, mẹ có thể uống 6 – 7 gam nước yến mỗi ngày.
• Những ngày cuối của thai kỳ: Mẹ nên giảm liều lượng nước yến, tối đa 1 ngày sử dụng khoảng 5 gam nước yến là đủ.

Nước yến bổ sung nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu

6.3 Đối với người già

Nước yến sào được sản xuất với các nguyên chất tự nhiên, để có tác dụng và hiệu quả, bạn nên cho người già uống nước yến đều đặn, bổ sung với liều lượng 70 ml mỗi ngày. Để dưỡng chất trong nước yến phát huy hết tác dụng, người già nên uống lúc bụng đói, buổi sáng trước khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Nước yến cung cấp dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe người già

6.4 Đối với người trưởng thành

Nếu bạn cần bổ sung nước yến mỗi ngày để bồi bổ sức khỏe, bạn nên uống đúng liều lượng thích hợp. Cách cùng nước yến tốt nhất cho người bình thường, người trưởng thành là tối đa dùng 3 – 4 lần trong ngày, chia đều vào các thời điểm phù hợp: sáng, sau khi ăn trưa, ăn chiều và ăn tối.

Hộp 6 hũ nước yến sào nhân sâm ít đường Win’snest 70 ml

7 Cách dùng nước yến để không tăng cân

Mặc dù nước yến không chứa chất béo, lượng calo cũng rất ít, tuy nhiên bạn không nên ăn hay uống nhiều nước yến sào mà cần dùng nước yến một cách hợp lý và khoa học:

• Bạn có thể ăn hoặc uống nước yến sào khoảng 2 – 3 lần trong vòng 1 tuần, tối đa khoảng 2 – 3 gam/lần.
• Bạn nên ăn hoặc uống yến sào vào lúc đói để giảm cảm giác thèm ăn, có thể ăn vào buổi sáng hay buổi tối trước khi đi ngủ.
• Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên lựa chọn ăn/uống nước yến sào không đường vì các loại yến sào đóng gói lon hay yến sào chưng sẽ có hàm lượng calo cao.
• Ăn/uống yến sào kết hợp cùng thực đơn giảm cân lành mạnh, không sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, bổ sung rau xanh và trái cây vào thực đơn hằng ngày.
• Nếu ăn/uống nhiều yến sào hơn mức cần, bạn cần luyện tập thể dục để đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm khả năng tích tụ mỡ.

Lốc 4 hũ nước yến Green Bird Babi 72g

8 Những lưu ý khi uống nước yến

Tuy nước yến giàu dưỡng chất rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn cũng nên lưu lại một số lưu ý để có thể sử dụng nước yến đúng cách và đạt hiệu quả tối đa:

• Hạn chế uống nước yến quá nhiều: Việc sử dụng nước yến quá nhiều và thường xuyên vừa khiến cơ thể không thể hấp thụ hết những dưỡng chất có trong đó, vừa khiến bạn đầy bụng, có hại cho cơ thể.
• Nước yến là sản phẩm bổ dưỡng và rất có giá trị, vì vậy để tránh uống phải loại nước yến giả, bạn nên mua tại các cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Các loại nước yến khác nhau sẽ có các thành phần khác nhau, việc xem xét, cân nhắc đến các thành phần trong đó sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tối đa khi sử dụng nước yến.

Lưu ý khi uống nước yến

Nếu bạn sử dụng yến sào đúng cách thì sẽ không phải lo ngại đến trường hợp bị tăng cân, không những thế cơ thể còn phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ tổng đài 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được giải đáp nhé!