Vậy làm thế nào để loại bỏ lớp mỡ đó? Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Nếu bạn đang tìm kiếm điều này, hãy bỏ túi ngay những thức uống đốt cháy mỡ bụng dưới đây của Bazaar Việt Nam.
Ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Theo các chuyên gia y tế, không có một loại đồ ăn, thức uống nào có thể giảm mỡ chỉ ở một vùng trên cơ thể, chẳng hạn như vùng bụng. Vì nguyên tắc là khi bạn giảm cân thì mỡ thừa của tất cả các vùng trên cơ thể cũng sẽ giảm theo. Tuy nhiên những vùng tích tụ nhiều mỡ hơn như bụng sẽ giảm trước.
Những thực phẩm dưới đây có tác dụng giảm cân, từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể và đặc biệt là mỡ bụng. Hãy tham khảo và áp dụng.
1. Uống gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh
Trà xanh được coi là một trong những thức uống giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả nhất. Trà xanh có chứa caffein, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.
Thống kê từ 14 nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh nồng độ cao trong 12 tuần đã giảm được 0,2 – 3,5kg so với những người không uống loại đồ uống này.
Bên cạnh đó, thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin. Chất này có thể loại bỏ mỡ bụng cứng đầu bằng cách tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giúp thu nhỏ vòng bụng của bạn. Catechin làm tăng giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ ở bụng và cũng đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo ở gan.
2. Trà xanh
Matcha là một loại trà xanh, được sấy khô và nghiền thành bột. Trà matcha chứa một lượng catechin cao hơn trà xanh nên uống trà matcha là cách giúp bạn giảm béo nhanh chóng.
Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 3g matcha mỗi ngày đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục so với những phụ nữ không uống loại đồ uống này.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không thêm đường hoặc sữa vào trà matcha, bởi đường lactose chính là thủ phạm gây béo bụng.
3. Cà phê
Cà phê Nó là một thức uống phổ biến. Thức uống này rất ngon, tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Cà phê có chứa caffein, hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và có lợi cho việc giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine trong cà phê làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống chứa caffein giảm cân nhiều hơn, nhanh hơn so với nhóm đối chứng. Nếu muốn giảm cân, giảm béo với cà phê, bạn nhớ hạn chế thêm đường hoặc sữa nhé!
4. Uống gì để giảm cân? Trà đen
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì trà đen là một lựa chọn hợp lý. Cũng giống như trà xanh, trà đen chứa các hợp chất có thể giúp đốt cháy chất béo bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, loại trà này còn chứa nhiều chất chuyển hóa flavonoid. Đây là những chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm cân và mỡ trong cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng polyphenol trong trà đen giúp giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột.
Một số nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 11 người và rút ra kết luận rằng những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong 3 tháng sẽ giảm được nhiều vòng eo hơn so với nhóm không uống.
>>> Có thể bạn quan tâm: DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN
5. Giấm táo
Uống gì để giảm mỡ bụng? Bạn nên uống giấm táo. Vì trong giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất có khả năng làm giảm insulin, cải thiện quá trình trao đổi chất, khiến bạn không thèm ăn và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Một số nghiên cứu được thực hiện trên động vật đã chỉ ra rằng axit axetic có trong giấm táo không chỉ ngăn ngừa tăng cân mà còn giảm tích tụ mỡ ở bụng và gan. Trong một nghiên cứu, 144 người béo phì đã uống nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày. Họ đã giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và Mỡ bụng so với những người không uống.
Sở dĩ giấm táo có khả năng giảm cân, từ đó giảm béo là do thức uống này có thể làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp cảm giác no lâu nên giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng, vì vậy hãy nhớ đánh răng hoặc súc miệng kỹ sau khi uống loại nước này.
6. Nước ép dứa
Bạn không biết uống gì để giảm mỡ bụng, hãy dùng nước ép dứa. Nước ép này được cho là một phương thuốc tự nhiên giảm béo bụng tuyệt vời. Sở dĩ như vậy bởi trong dứa có chứa enzym bromelain giúp chuyển hóa protein và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là những vùng tích tụ nhiều mỡ như bụng.
>>> Lừa bạn: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP PIONEER ĐỂ GIẢM CÂN
7. Trà bạc hà
Bạc hà hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh chóng và hợp lý, ngăn ngừa tích tụ chất béo. Trà bạc hà giúp giảm đầy bụng, ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng do thức ăn không được tiêu hóa tốt. Ngoài ra, loại trà này còn trị được mỡ trong dạ dày.
8. Uống gì để giảm cân? nước ép cần tây
Cũng giống như trà bạc hà, nước ép cần tây có tác dụng giảm đầy hơi có thể dẫn đến béo bụng. Nước ép cần tây hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ lượng nước dư thừa, do đó ngăn cơ thể giữ nước và tích tụ mỡ bụng.
Uống gì để giảm mỡ bụng? Nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách bất ngờ và siêu hiệu quả. Thực tế đã có rất nhiều người giảm cân và giảm mỡ bụng thành công với nước ép cần tây. Tuy nhiên, nếu bạn bị huyết áp thấp thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại nước ép này.
>>> Có thể bạn quan tâm: Nước ép cần tây có giúp giảm béo mặt không?
9. Uống gì để giảm mỡ bụng? Nước chanh
Ảnh: Instagram @kim_tae_hyun.tea
Nước chanh là thức uống giải khát tuyệt vời sau một ngày dài mệt mỏi. Loại nước này rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ pectin có khả năng cắt giảm chất béo, đặc biệt là đánh tan mỡ thừa trong cơ thể.
Uống một ly nước chanh ấm vào sáng sớm, khi bụng đói để tăng cường trao đổi chất và giảm mỡ. Đây là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả đã được nhiều người áp dụng. Bạn có thể kết hợp nước chanh ấm và mật ong cũng rất tốt cho việc giảm cân, giảm béo.
Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh về dạ dày thì không nên uống nước chanh vào sáng sớm, bởi axit trong chanh sẽ khiến tình trạng đau dạ dày trở nên trầm trọng hơn.
10. Trà gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng như một loại gia vị giúp tăng thêm hương vị cho các món ăn và hỗ trợ điều trị chứng buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp. Bên cạnh đó, gừng còn được chứng minh là có khả năng giảm cân, giảm béo.
Nếu bạn đang băn khoăn không biết uống gì để giảm cân thì nên uống trà gừng. Vì nghiên cứu trên cả động vật và con người đã chỉ ra rằng trà gừng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Điều này là do gừng giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng lượng calo tiêu thụ, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả.
Uống gì để giảm mỡ bụng trước khi ngủ? Nghiên cứu cho thấy trà gừng làm tăng hiệu ứng nhiệt của thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo. Vì vậy, bạn có thể uống một tách trà gừng ấm trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể kết hợp chanh, mật ong và vài lát gừng để tạo thành thức uống giảm béo thơm ngon và hiệu quả.
>>> Có thể bạn quan tâm: GỪNG HÀN GIẢM ĐAU Dạ Dày
11. Đồ uống giàu protein
Đồ uống giàu protein có thể giúp bạn kiềm chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Đây là những điều cực kỳ quan trọng khi bạn đang cố gắng giảm cân. Bạn có thể uống sữa tươi, nước đậu đen rang, sinh tố bơ chuối, đạm whey… vì chúng đều là thức uống giàu protein.
Trong một nghiên cứu được thực hiện trên 90 người thừa cân trong 23 tuần, khi họ tiêu thụ 56g whey protein mỗi ngày, họ đã giảm trung bình 2,3kg chất béo so với nhóm đối chứng. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn nhiều protein có xu hướng ít mỡ bụng hơn những người ăn chế độ ít protein.
12. Nước ép dưa chuột
Uống gì để giảm cân? xin vui lòng uống nước ép dưa chuột Vui lòng. Dưa chuột có nhiều vitamin và khoáng chất và ít đường tự nhiên.
Bên cạnh đó, loại quả này chứa tới 96% là nước. Vì vậy, uống nước ép dưa chuột là cách giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả và đốt cháy chất béo.
13. Nước ép bưởi
Uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Nước bưởi Là thức uống thơm ngon và có tác dụng giảm béo. Bưởi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C… khiến cơ thể có cảm giác no lâu, ngăn cảm giác đói và thèm ăn.
Ngoài ra, bưởi còn được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nên tránh được tình trạng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.
Trên đây là 13 loại nước uống giúp giảm cân từ đó giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nếu bạn vẫn không biết uống gì để giảm mỡ bụng, hãy thử một trong những loại đồ uống này hoặc bạn có thể trộn và kết hợp. Bên cạnh việc sử dụng các thức uống hỗ trợ, bạn cần áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường vận động để đốt cháy mỡ thừa.
>>> Xem thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC GIẢI ĐỘC
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
