Nhiều người lựa chọn nước chanh vào những ngày hè nóng nực hay như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vậy lợi ích của việc uống nước chanh là gì? Cần lưu ý gì khi sử dụng nước cốt chanh?
Hãy cùng tham khảo tác dụng của INVERT và cách uống nước chanh đúng cách trong bài viết dưới đây.
Tác dụng của việc uống nước chanh
Cung cấp nước
Vào những ngày hè nóng nực, chuẩn bị một ly nước chanh sẽ giúp cơ thể sảng khoái và dễ chịu hơn rất nhiều. Ngoài giải khát, nước chanh còn giúp bù nước cho cơ thể rất tốt.
Nước là yếu tố không thể thiếu đối với cơ thể, mỗi người sẽ cần cung cấp ít nhất 2 lít nước/ngày. Vì vậy, bạn có thể thay thế nước lọc bằng một cốc nước chanh mỗi ngày để cơ thể được cung cấp nước tốt hơn.
Cung cấp chất chống oxy hóa
Trong thành phần của chanh có chứa vitamin C nên sẽ đáp ứng được tới 34% khẩu phần ăn hàng ngày. Vitamin khi đi vào cơ thể sẽ hỗ trợ tốt trong việc chống oxy hóa cũng như giúp cơ thể đào thải các chất cặn bã có hại.
Lượng vitamin C trong nước chanh vừa có lợi vừa tiết kiệm hơn nhiều so với mua nước đóng chai.
Giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh
Chanh có vị chua, nếu pha một ly nước chanh ấm uống vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể thanh lọc. Đặc biệt sẽ kích thích quá trình trao đổi chất rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thức ăn còn sót lại từ tối hôm trước sẽ được tiêu hóa và khi bạn ăn thức ăn vào buổi sáng sẽ không còn tình trạng đầy bụng, ợ hơi.
Bên cạnh đó, chức năng gan được hỗ trợ, các chất độc cũng nhanh chóng được đào thải ra bên ngoài nếu quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả.
kiểm soát cân nặng
Nhiều chị em vẫn uống nước chanh vào buổi sáng để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết, chanh có tác dụng giảm lượng nước trong cơ thể và kích thích đi tiểu. Mỡ thừa cũng sẽ bị đốt cháy giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn.
Giúp cải thiện làn da
Chanh có thành phần vitamin C lớn, duy trì thói quen uống nước chanh cũng sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện đáng kể. Khi sử dụng nước cốt chanh, lượng vitamin C sẽ tổng hợp collagen và L-carnitine giúp quá trình tuần hoàn, phục hồi tế bào diễn ra rất nhanh và cho da độ đàn hồi rất cao.
Giúp cải thiện hơi thở có mùi
Khi súc miệng bằng nước cốt chanh, vi khuẩn có hại sẽ bị loại bỏ. Ngoài ra, vị chua của chanh còn kích thích sản xuất nước bọt và độ ẩm trong miệng được cân bằng. Điều này giúp giữ cho hơi thở của bạn thơm tho.
Cải thiện hoạt động của hệ bài tiết
Nhờ cơ thể nhanh chóng hấp thụ hàm lượng nước trong nước chanh và kích thích đi tiểu, các loại cặn bã và sỏi cũng được đào thải ra ngoài, giúp thận luôn khỏe mạnh.
Uống nước chanh khi nào?
Nước chanh có vị chua nên sử dụng nước chanh đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả. Ngược lại, nếu uống nước chanh không đúng thời điểm có thể gây hại, đặc biệt với những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.
Thời điểm vàng để uống nước chanh hiệu quả như sau:
– Sau khi ngủ dậy: Dùng nước ấm, mật ong và một ít nước cốt chanh trộn đều với nhau. Sau đó uống ngay trước khi ăn sáng. Nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng tiêu hóa kém.
– Sau bữa ăn: Sau khi ăn trưa khoảng 1 tiếng, bạn có thể uống một cốc nước chanh để hỗ trợ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa ung thư.
– Uống sau bữa tối: Chỉ nên uống nước chanh vào buổi tối trước 20-21 giờ để không gây tiểu đêm, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Cần lưu ý gì khi uống nước chanh?
Bạn cần lưu ý những vấn đề sau để uống nước chanh hiệu quả:
– Không uống quá nhiều nước chanh, chỉ nên uống từ 250ml mỗi ngày.
– Người bị bệnh dạ dày không nên uống quá nhiều và không uống khi bụng đói.
– Khi đói không nên uống quá nhiều sẽ khiến dạ dày bị axit ăn mòn. Để tình trạng này xuất hiện quá lâu sẽ khiến dạ dày của bạn bị viêm và loét. Do đó, chỉ nên uống nước chanh sau khi ăn no 30 phút.
– Nếu cơ thể thường xuyên mệt mỏi có nghĩa là bạn đang bị nhiễm lạnh. Nếu uống nước chanh, cơ thể sẽ dễ bị lạnh và mệt mỏi.
Người bị tiêu chảy không nên uống nước chanh vì nước chanh có tính kháng khuẩn nên khi uống vào sẽ làm tình trạng tiêu chảy nặng hơn.
Lợi ích của việc uống nước chanh là gì? Bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng cũng như những lưu ý quan trọng khi uống nước chanh. Hy vọng bạn sẽ cải thiện sức khỏe của mình một cách tích cực và khoa học mỗi ngày.
999+ tài khoản GPT Chat miễn phí, Acc OpenAI Free đăng nhập thành công 100%
