Lá tía tô là một loại rau thơm, dùng để tăng hương vị cho các món ăn trong bữa cơm gia đình. Ngoài ra, loại lá này còn có tác dụng như một vị thuốc trong Đông y, chữa ho, cảm, đau bụng… rất hiệu quả. Nước tía tô còn có tác dụng giảm cân, cải thiện vóc dáng và làm đẹp da.
Nhưng phương pháp giảm cân bằng lá tía tô có tốt không? mẹo nấu ăn nước tía tô giảm cân Đó là gì? truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn sẽ cho bạn câu trả lời chính xác.
Tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước lá tía tô
Các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao phương pháp giữ dáng bằng nước tía tô bởi tác dụng thanh lọc cơ thể, thư giãn tinh thần, giảm cảm giác lo âu. Ngoài ra, uống nước tía tô còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng thông qua việc ức chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa. Tại sao?
1. Tía tô ít calo
Lá tía tô được coi là một loại thảo mộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Hàm lượng calo trong lá tía tô tương đối thấp nên bạn không lo tăng cân khi ăn hay uống nước lá tía tô. Trong 100g lá chỉ cung cấp 25 calo.
Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể thoải mái ăn uống với lá tía tô mà không phải lo lắng về vấn đề nạp nhiều năng lượng gây tăng cân.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước lá tía tô vì chúng có hàm lượng calo cao hơn một số loại lá khác như rau diếp. Cụ thể, trong 100g xà lách chỉ chứa 15 calo. Con số này thấp hơn so với 25 calo trong 100g lá tía tô.
2. Lá tía tô giàu chất xơ
Trung bình 100g lá tía tô chứa 3,6g chất xơ. Lượng chất này sẽ tạo cảm giác no nhanh chóng, khiến cơ thể không còn cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn của mình.
Ngoài ra, chất xơ trong lá tía tô còn tạo điều kiện cho lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Nhờ đó, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể được tăng cường.
3. Chứa hàm lượng nước cao
Trong 100g lá tía tô có chứa khoảng 89g nước. Lượng nước này vừa làm giảm cảm giác thèm ăn vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Uống nước lá tía tô sẽ hạn chế quá trình tích tụ thức ăn dưới dạng mỡ thừa trong cơ thể.
4. Giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa trong lá tía tô không chỉ loại bỏ nguy cơ tăng cân mà còn giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ. Nước ép từ lá tía tô hỗ trợ bài tiết bã nhờn. Loại nước ép này đặc biệt phù hợp với những bạn có làn da nhờn.
Nước lá tía tô làm cho quá trình trung hòa các phân tử gốc tự do không ổn định diễn ra nhanh hơn. Chúng không còn tích tụ trong cơ thể, giảm nguy cơ mỡ thừa.
5. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất
Lá tía tô chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ảnh: min.news
Lá tía tô cũng sở hữu hàm lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, C, canxi, photpho, sắt… Những dưỡng chất này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây mệt mỏi, thiếu năng lượng. chất như một số loại thuốc giảm cân.
6. Giàu tinh dầu tự nhiên
Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu tự nhiên với khả năng đào thải độc tố ấn tượng. Uống nước tía tô giảm mỡ bụng và làm cơ thể săn chắc. Vì loại lá này có tính ấm giúp chuyển hóa mỡ rắn thành lỏng. Theo Đông y, tía tô còn là “kẻ thù” đánh bay mỡ thừa vùng eo, bắp tay, bắp chân…
7. Kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả
Lá tía tô có vị đắng, tính mát, có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm. Chúng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm mụn rõ rệt, đẹp da. Uống nước lá tía tô giảm cân còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như phòng chống bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
Uống nước lá tía tô bao lâu thì giảm cân?
Uống nước lá tía tô đều đặn mỗi ngày thay nước lọc trong thời gian 1 tuần bạn sẽ có được thân hình thon gọn và làn da đẹp. Nếu bạn duy trì uống trước khi ăn 30 phút sẽ giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Với những thông tin trên, bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi uống nước lá tía tô có giảm cân không? Nước tía tô giảm cân có tốt không? Nhưng có những cách uống nước lá tía tô nào và nấu như thế nào? Hãy tìm hiểu thêm.
Cách nấu nước tía tô giảm cân hiệu quả
1. Nước lá tía tô tươi
Ảnh: Thanh Trà
Giảm cân bằng nước lá tía tô tươi là phương pháp vô cùng đơn giản từ khâu chọn nguyên liệu cho đến cách chế biến nhưng mang lại hiệu quả cao.
Nguyên liệu:
• Một nắm lá tía tô tươi
• Một chút muối
Các bước thực hiện:
• Đầu tiên, bạn rửa sạch lá tía tô. Sau đó, bạn cần chuẩn bị một chiếc chậu rửa sạch, sau đó cho một ít muối vào ngâm lá tía tô trong khoảng 10 phút. Quá trình này sẽ giúp lá sạch hơn và giảm lượng chất có hại cho sức khỏe. Cuối cùng, vớt lá ra và rửa sạch với nước.
• Cho toàn bộ lá tía tô vào nồi. Đổ nước ngập mặt lá. Bắc nồi lên bếp đun sôi rồi bắc ra để nguội. Sau đó, bạn lọc bỏ bã, chỉ lấy nước cốt tía tô để có được thức uống giảm cân hiệu quả.
2. Nước lá tía tô giảm cân
nước cốt lá tía tô. Ảnh: Langfarmstore
Bên cạnh việc nấu nước tía tô để giảm cân thì cách pha nước lá tía tô cũng được nhiều chị em áp dụng. Thức uống này vừa giúp giải nhiệt, vừa cải thiện vóc dáng.
Nguyên liệu:
• Vài lá tía tô
• 5 viên đá
• Đường ăn kiêng
Hướng dẫn chi tiết:
• Chọn lá tía tô tươi ngâm nước muối loãng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước lạnh.
• Cho tía tô vào máy xay nhuyễn cùng 100ml nước và chút đường. nhuyễn.
• Sau đó, dùng rây lọc để tách bã rồi thêm 2-3 viên đá vào là bạn đã có thể thưởng thức ly nước tía tô thơm ngon. Đây là cách uống nước lá tía tô giảm cân, giải khát, tiêu mỡ hiệu quả trong mùa hè nóng nực.
3. Nước tía tô và chanh
Nước tía tô với chanh giảm cân. Ảnh: nonostyle
Ngoài nước tía tô tươi, nước tía tô chanh giảm cân cũng là thức uống được nhiều người ưa chuộng.
Nguyên liệu:
• 10 lá tía tô
• 3 lát chanh tươi
• 2,5 lít nước lọc
Hướng dẫn từng bước một:
• Ngâm lá tía tô với nước muối pha loãng để diệt khuẩn rồi rửa lại bằng nước lạnh.
• Giã nát 1 nắm lá tía tô rồi cho vào 2,5 lít nước lọc đun sôi.
• Đảm bảo đóng nắp nồi. Tiếp tục đun sôi khoảng 2 phút thì tắt bếp, để nguội.
• Sau đó, bạn cho 3 lát chanh vào nước tía tô. Đậy nắp lại, ủ trong vài phút là bạn sẽ có ngay thức uống mát lạnh để dùng trong ngày hè. Nước tía tô nên bảo quản trong tủ lạnh và dùng thay nước lọc trong ngày.
4. Nước lá tía tô và mật ong
Lá tía tô và mật ong là hai nguyên liệu dễ kiếm và chứa rất ít calo. Mật ong có vị ngọt dịu nên sẽ trung hòa vị đắng của lá tía tô tạo nên thức uống thơm ngon, dễ uống.
Trà mật ong tía tô còn có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng tốt cho cơ thể. Đây là cách uống nước lá tía tô giảm cân rất tốt.
Nguyên liệu:
• 10 lá tía tô rửa sạch
• 3 thìa cà phê mật ong
Hướng dẫn cách nấu nước tía tô giảm cân với mật ong:
• Lá tía tô ngâm nước muối loãng rồi rửa sạch.
• Đun sôi nồi nước lá tía tô trên lửa nhỏ trong vài phút.
• Khi thấy nước lá tía tô có màu tím vừa phải thì tắt bếp, để nguội rồi bảo quản trong tủ lạnh.
• Mỗi lần dùng thêm 1-2 thìa mật ong và khuấy đều. Để nước tía tô mật ong phát huy tác dụng tốt nhất nên uống trước khi ăn 30 phút.
Đây là thông tin về nước tía tô giảm cân và cách pha nước tía tô uống giảm cân hiệu quả. Chúc bạn chọn được thực đơn nước trái cây phù hợp để có làn da và dáng đẹp.
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
