Uống vitamin E trước khi đi ngủ có tốt không? Có gây hại gì không?

Vitamin E là một trong những vitamin và khoáng chất cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên, uống Vitamin E trước khi đi ngủ có tốt không là điều mà nhiều chị em băn khoăn. Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn giải đáp những thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây.

1Có nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ?

Quá trình tiêu hóa của cơ thể sẽ chậm lại khi ngủ. Vì vậy, việc uống Vitamin E vào buổi sáng hay tối hoàn toàn không liên quan đến hiệu quả hấp thụ. Cơ thể đã được hấp thu dinh dưỡng suốt cả ngày từ thực phẩm nên bổ sung dinh dưỡng vào ban đêm giúp bạn có được một số chất dinh dưỡng khi ngủ.

Bạn nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ, tuy nhiên cần đảm bảo bạn đã dùng bữa tối trước đó. Ngoài ra, những người không ăn tối hoặc ăn chay không nên sử dụng Vitamin E vào lúc này.

Nên uống Vitamin E trước khi đi ngủ

2Uống Vitamin E trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

2.1 Ngăn cản quá trình lão hoá da sớm

Vitamin E được biết đến là một chất chống oxy hóa tốt, tuy nhiên uống Vitamin E trước khi đi ngủ còn mang lại hiệu quả tốt hơn. Vitamin E thúc đẩy khả năng tiêu diệt các gốc tự do gây nên tổn thương cho tế bào, làm giảm nếp nhăn và sự thô ráp trên bề mặt da hiệu quả.

Vitamin E giúp ngăn cản quá trình lão hoá da sớm

2.2 Cân bằng chỉ số Cholesterol trong cơ thể

Vốn là một thành phần của lipid máu, cholesterol có vai trò lớn trong quá trình hoạt động của tế bào sợi thần kinh, giúp duy trì hoạt động bình thường và khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên cholesterol sẽ trở nên nguy hiểm với cơ thể nếu bị oxy hóa.

Là một chất chống oxy hóa vô cùng hiệu quả, Vitamin E có thể giúp ngăn chặn các tổn thương có nguy cơ gây oxy hóa cholesterol. Nhờ đó giúp giữ cholesterol ở mức ổn định.

Uống Vitamin E trước khi đi ngủ vào buổi tối giúp cân bằng chỉ số cholesterol trong cơ thể, đẩy mạnh tốc độ trao đổi chất và lưu thông máu. Từ đó, sức đề kháng của cơ thể được cải thiện, hạn chế được một số vấn đề về tim mạch.

Vitamin E giúp cân bằng chỉ số Cholesterol trong cơ thể

2.3 Hỗ trợ khả năng sinh sản

Vitamin E còn có công dụng hỗ trợ khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Việc uống Vitamin E trước khi ngủ có thể thúc đẩy sự bài tiết hormone sinh dục. Cụ thể là kích thích sản xuất nội tiết tố nam testosterone làm gia tăng ham muốn ở nam giới.

Với nữ giới, Vitamin E giúp tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch, tăng độ dày của niêm mạc tử cung, giúp khả năng sinh sản ở phụ nữ được cải thiện. Trong kỳ kinh nguyệt, Vitamin E còn có tác dụng làm giảm các triệu chứng khó chịu của chị em.

Vitamin E góp phần hỗ trợ khả năng sinh sản

2.4 Hỗ trợ mọc tóc dày và khoẻ

Sử dụng Vitamin E vào mỗi buổi tối còn giúp kích thích các tế bào và mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu tới nang tóc, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho rễ giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, Vitamin E đẩy nhanh quá trình phục hồi của tế bào, giảm rụng tóc, bạc tóc, mọc tóc nhanh hơn.

Vitamin E giúp tóc dày và khoẻ hơn

2.5 Bảo vệ thị lực

Việc sử dụng nhiều các sản phẩm điện tử như điện thoại, máy tính,… mỗi ngày có thể dẫn đến khô mắt, giảm thị lực do mắt phải thường xuyên tiếp xúc với bức xạ. Uống Vitamin E hàng ngày có thể làm giảm tốc độ lão hóa ở các vùng da quanh mắt, hạn chế cảm giác khó chịu ở mắt và bảo vệ mắt.

Khả năng bảo vệ thị lực của Vitamin E

2.6 Ức chế sự lây lan của các tế bào ung thư

Nhờ khả năng ức chế sự lây lan của các tế bào ung thư, Vitamin E sẽ làm giảm các nguy cơ mà ung thư gây ra đối với cơ thể, bổ sung dinh dưỡng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, uống Vitamin E còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về phụ khoa.

Vitamin E ức chế sự lây lan của các tế bào ung thư

3Liều lượng Vitamin E phù hợp với từng đối tượng

3.1 Trẻ em

Liều lượng được khuyến nghị cho trẻ em gồm cả Vitamin E nhận từ thực phẩm và bất kỳ bổ sung nào được đưa vào cơ thể như sau:

• Từ 1 đến 3 tuổi: 6 mg/ngày (9 IU)
• Từ 4 đến 8 tuổi: 7 mg/ngày (10.4 IU)
• Từ 9 đến 13 tuổi: 11 mg/ngày (16.4 IU)

Liều lượng Vitamin E cho trẻ em

3.2 Phụ nữ

Liều lượng Vitamin E được khuyến nghị dành cho phụ nữ:

• Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (22.4 IU)
• Phụ nữ có thai: 15 mg/ngày (22.4 IU)
• Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (28.5 IU)

Phụ nữ cần bổ sung lượng Vitamin E phù hợp cho từng thời kỳ

3.3 Nam giới

Liều lượng Vitamin E được khuyến nghị dành cho nam giới từ 14 tuổi trở lên (bao gồm Vitamin E nhận từ thực phẩm và bất kỳ bổ sung nào khác được đưa vào cơ thể) là 15 mg/ngày (22.4 IU).

Liều lượng Vitamin E cho nam giới

4Những lưu ý khi bổ sung Vitamin E

Để đảm bảo hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau khi bổ sung Vitamin E cho cơ thể:

• Xác định liều lượng và cách tiếp nhận Vitamin E phù hợp với từng độ tuổi, cơ địa. Với người trưởng thành, nên bổ sung Vitamin E bằng các viên uống cung cấp Vitamin E kết hợp với chế độ ăn phù hợp. Với trẻ nhỏ, bạn nên bổ sung thông quá các thực phẩm giàu Vitamin E.
• Việc bổ sung Vitamin E ở những bệnh nhân có vấn đề về gan, thận, tiểu đường… cần được chỉ định kê đơn theo ngày bởi bác sĩ. Liều lượng cần đảm bảo phù hợp và không vượt quá 400 IU.
• Để tránh gặp những tác dụng phụ đối với sức khỏe, bạn không nên sử dụng Vitamin E liên tục trong khoảng thời gian dài. Thay vào đó, chỉ sử dụng Vitamin E trong tối đa 2 tháng rồi tạm ngưng một thời gian.
• Không uống Vitamin E khi đói.
• Cần tuân thủ các chỉ định của dược sĩ hoặc bác sĩ khi uống Vitamin E để không mắc phải sai lầm gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
• Để đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và chất lượng, bạn nên mua viên uống Vitamin E tại những địa chỉ uy tín.

Cần lưu ý khi bổ sung Vitamin E

Như vậy, uống Vitamin E trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả tốt hơn đối với cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng và chọn mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín. Nếu còn thắc mắc gì bạn có thể liên hệ hotline 1900.866.874 hoặc truy cập website avakids.com để được tư vấn hoàn toàn miễn phí nhé!