Vì sao căng thẳng khiến chúng ta béo hơn? Hãy cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này trong bài viết sau.
Chúng ta đều biết rằng căng thẳng, áp lực có thể gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong số những hệ lụy nghiêm trọng mà chúng mang lại là dẫn đến cơ thừa cân, béo phì. Để hiểu hơn về điều này cũng như tìm ra những giải pháp để ngăn chặn chúng xảy ra, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Tại sao căng thẳng có thể gây tăng cân?
Căng thẳng có thể gây tăng cân
Khi bị căng thẳng, một chất được gọi là hormone cortisol sẽ được tiết ra nhiều bên trong cơ thể bạn. Hormone này do tuyến thượng thận tiết ra, tăng lên để phản ứng với mối đe dọa hay căng thẳng mà bạn gặp phải. Khi bạn không còn nhận thấy mối đe dọa, nồng độ cortisol sẽ trở lại bình thường.
Song nếu căng thẳng thường xuyên xảy ra, cortisol vẫn sẽ duy trì ở mức cao. Và điều đáng nói, một tác dụng khác của cortisol là chúng kích thích cảm giác thèm ăn đáng kể.
Bạn sẽ có xu hướng tìm tới các loại thực phẩm có nhiều chất béo
Chính lúc này, bạn sẽ có xu hướng tìm tới các loại thực phẩm có nhiều chất béo cũng như lượng đường cao để giải tỏa. Từ đó khiến cân nặng ngày càng tăng nhanh.
>> Xem thêm: Chất béo (Lipid) là gì?
Sự nguy hiểm của việc thừa cân, béo phì do stress
Béo phì, thừa cân ảnh hưởng tới dáng vóc, ngoại hình
Béo phì, thừa cân bên cạnh việc ảnh hưởng tới dáng vóc, ngoại hình, đó còn có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các chứng bệnh khác cao hơn người bình thường.
Trong đó có thể kể đến những loại bệnh lý phổ biến hiện nay như:
Bệnh xương khớp: Sự tăng cân gây áp lực lên bộ xương, dẫn tới tình trạng dễ thoái hóa, loãng xương.
Sự tăng cân gây áp lực lên bộ xương
Tiểu đường: Người béo phì có nồng độ insulin giảm, dẫn tới khả năng chuyển hóa đường cũng giảm theo. Từ đó lượng đường tồn đọng trong cơ thể nhiều dẫn tới tiểu đường.
Suy giảm trí nhớ: Béo phì khiến vùng hồi hải mã trong thùy thái dương bị nhỏ đi, làm gia tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer.
Rối loạn nội tiết: Người béo phì có nguy cơ bị rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang trong khi nam giới lại có nguy cơ yếu sinh lý, thậm chí vô sinh.
Ung thư: Thừa chất béo ảnh hưởng tới sự dẫn truyền các tín hiệu quanh cơ thể. Từ đó gia tăng khả năng mắc các chứng bệnh ung thư.
Thừa chất béo gia tăng khả năng mắc các chứng bệnh ung thư
>> Xem thêm: Chọn thực phẩm cho người bị tiểu đường.
Cách giải quyết những căng thẳng, đẩy lùi nguy cơ thừa cân, béo phì
Do gốc rễ của vấn đề này là những cơn căng thẳng, vì thế bạn cần tìm cách giải tỏa những cảm xúc tiêu cực này càng sớm càng tốt, thông qua các việc làm như:
Uống đủ nước: Nước giúp giảm nồng độ cortisol giảm căng thẳng, bên cạnh đó còn gia tăng năng lượng, giúp vận chuyển và các chất dinh dưỡng quan trọng khác đến các tế bào của cơ thể.
Bổ sung nước cho cơ thể
Hạn chế dùng các sản phẩm có chất kích thích.
Tập thể dục: Tập thể dục giúp giảm hormone cortisol, từ đó giảm chứng thèm ăn. Bên cạnh đó, còn giúp giải phóng endorphin – hormone cải thiện tâm trạng của bạn.
Tập thể dục giúp giải phóng endorphin – hormone cải thiện tâm trạng
Tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng, như rau xanh, trái cây, trà thảo dược: Những loại thực phẩm này làm giảm mức cortisol và adrenaline, nguyên nhân gây ra căng thẳng, ngoài ra còn bảo vệ hệ thống miễn dịch và tránh hạ huyết áp.
Bổ sung rau xanh cho cơ thể
>> Xem thêm: Những thực phẩm dễ gây tăng cân, chị em nên tránh nếu không muốn béo phì.
>> Xem thêm: Mẹo giữ vitamin trong rau xanh.
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
Ngoài ra, để điều khiển và kiểm soát cảm xúc của con người, trong có thể còn sản sinh loại hormone được gọi là hormone hạnh phúc.
Trên đây là những thông tin quan trọng và hữu ích để giúp bạn nhận ra sự nguy hiểm mà cơn căng thẳng có thể tác động lên ngoại hình, vóc dáng và cả sức khỏe của bản thân. Hy vọng, với những nội dung này, bạn sẽ sớm thay đổi thói quen sống để luôn khỏe mạnh và vui tươi.
Có thể bạn quan tâm
>> 9 cách loại bỏ căng thẳng hiệu quả
>> Giảm căng thẳng, mệt mỏi chỉ với vài phút mỗi ngày
>> Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị căng thẳng
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
