Vì sao làm vườn lại cải thiện sức khỏe của gia đình bạn?

Cho dù bạn có một mảnh đất nhỏ hoặc một vài chậu cây trên ban công, làm vườn là hoạt động giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Làm vườn là một hoạt động để mọi người cùng kết nối, sẻ chia cùng nhau hoặc với thiên nhiên, cỏ cây và bạn sẽ nhận thấy những giá trị mà rau tươi, hoa quả và các loại cây cỏ mang lại. Điều tuyệt vời hơn, bạn không cần phải đợi đến khi cây nở hoa mới thấy được những lợi ích mà hoạt động làm vườn mang lại. Trong quá trình làm vườn, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, bay hết căng thẳng và gia đình cùng nhau gắn kết vui vẻ. Cùng tham khảo bài viết sau đây với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn nhé!

Trong quá trình làm vườn, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, bay hết căng thẳng và gia đình cùng nhau gắn kết vui vẻ.

1Lợi ích của một khu vườn gia đình

Khi cha mẹ và con cái cùng nhau trồng và chăm sóc một khu vườn, đây là khoảng thời gian họ cùng tận hưởng những điều thú vị bên nhau.

2Hoạt động thể chất

Làm vườn cũng giống như việc vận động thể chất, hoạt động linh hoạt toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể vận động vừa phải, nhẹ nhàng. Trẻ em từ ba đến năm tuổi cần hoạt động thể chất ba giờ mỗi ngày và trẻ lớn hơn cần ít nhất một giờ mỗi ngày. Mặc dù việc chăm sóc khu vườn gia đình của bạn không phải là những hoạt động thể thao như chạy hoặc chơi quần vợt, nhưng nó vẫn mang lại lợi cho cơ thể của bạn như bất kể môn thể thao nào.

Một khi bạn bắt đầu làm vườn, thông thường bạn sẽ làm liên tục trong 30 phút hoặc kéo dài hơn nữa. Và khi đó việc vận động của bạn sẽ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai.

Trẻ em từ ba đến năm tuổi cần hoạt động thể chất ba giờ mỗi ngày và trẻ lớn hơn cần ít nhất một giờ mỗi ngày.

Bài viết liên quan: 19 trò chơi trong nhà thú vị dành cho trẻ em

3Giảm căng thẳng, giúp tâm trạng tốt hơn

Làm vườn là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời bởi vì: bạn được tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, thực hiện các công việc thư giãn được lặp đi lặp lại, thậm chí bạn còn tiếp xúc với vi khuẩn vô hại trong đất giúp giải phóng serotonin trong não.

Trẻ em có xu hướng dành nhiều thời gian trong nhà, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi và sức khỏe của trẻ. Năm 2005, tác giả người Mỹ Richard Luv giới thiệu khái niệm “rối loạn thiếu hụt thiên nhiên” (nature-deficit disorder) trong quyển sách Last Child in the Woods (tạm dịch: Đứa trẻ cuối cùng trong rừng). Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian ở trong thiên nhiên mang lại lợi ích sức khỏe tinh thần đáng kể cho trẻ em. Một khu vườn gia đình giúp chúng ra ngoài tận hưởng và trải nghiệm thế giới tự nhiên.

4Ngủ ngon hơn

Tất cả những điều trên (hoạt động thể chất, giảm căng thẳng…) góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn cho mọi người. Và chính giấc ngủ ngon hơn nên cải thiện được sức khỏe, học tập hiệu quả hơn ở trẻ em.

Những đứa trẻ được hướng dẫn làm vườn có xu hướng ăn nhiều rau hơn trẻ khác. Hoặc chí ít, chúng có thể sẵn sàng thưởng thức các loại rau quả mùi vị lạ, ăn được nhiều thực phẩm phong phú. Người lớn làm vườn cũng có xu hướng thưởng thức nhiều trái cây và rau quả hơn những người không làm vườn.

Tất cả những điều trên (hoạt động thể chất, giảm căng thẳng…) góp phần mang lại giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn cho mọi người.

5Thời gian cho gia đình

Làm vườn là một hoạt động tuyệt vời có thể thúc đẩy sự gần gũi của các thành viên trong gia đình. Mọi thành viên trong gia đình cùng nhau lên kế hoạch, gieo hạt và chăm sóc khu vườn của mình. Làm việc cùng nhau sẽ củng cố và tăng cường gắn kết tình cảm với nhau.

6Kế hoạch cho khu vườn gia đình bạn

Tham khảo ý kiến ​​của hàng xóm có hiểu biết về làm vườn, bàn bạc với các thành viên trong gia đình, hoặc tìm hiểu về nông nghiệp để tìm ra loại cây nào sẽ phát triển tốt nhất ở vùng đất bạn đang sống. Việc tìm kiếm thông tin cũng sẽ giúp bạn trồng được loại rau quả phù hợp nhất với thổ nhưỡng nhà bạn. Bạn có thể đầu tư vào một thùng xốp và tìm loại phân chuồng để thân thiện với môi trường hơn.

7Rau

Chúng ta có thể mua hạt giống hoặc mua cây giống để gieo trồng. Nếu con bạn thích loại rau quả nào đó cụ thể, chắc chắn bạn nên để chúng thử tự trồng. Bạn có thể tìm thấy các món yêu thích như cà rốt, đậu que, ớt chuông và khoai tây với màu tím hấp dẫn trẻ em. Cà chua cũng vậy, có hàng tá màu sắc, hình dạng và kích cỡ.

Các loại cây mọc nhanh, chẳng hạn như củ cải, đậu Hà Lan, dưa chuột, và nhiều loại thảo mộc, có thể cho trẻ em trải nghiệm. Nếu con bạn còn rất nhỏ, sẽ dễ dàng hơn cho chúng là trồng các loại rau có hạt lớn hơn, như đậu Hà Lan, ngô và đậu.

Bạn có thể tìm thấy các món yêu thích như cà rốt, đậu que, ớt chuông và khoai tây với màu tím hấp dẫn trẻ em.

8Những bông hoa

Có rất nhiều lựa chọn để cho trẻ em tham gia làm vườn hoa. Hãy để chúng chọn ra một số hạt giống dựa trên hình ảnh đẹp trên các gói bao bì. Hoặc chúng có thể chọn lựa từ những bộ phim chúng được xem. Những bông hoa cúc đơn giản tạo ra rất nhiều bông để trẻ em nhìn ngắm và biến tấu theo ý thích. Các loài hoa khác dễ trồng (và do đó ít gây thất vọng hơn) là cúc vạn thọ, cúc đại đóa…

9Trái cây

Cây ăn quả có thể khó chăm sóc và có thể mất vài năm để thu hoạch. Nhưng dâu tây có thể mọc từ hạt hoặc cây con trong tích tắc, và quả mâm xôi đen hoặc mâm xôi cũng có thể là một lựa chọn (thêm vào đó chúng sống lâu năm và sẽ ra quả mỗi năm). Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nhiệt đới, bạn cũng có thể tự trồng các loại quả có múi.

10Những cách sáng tạo để chia sẻ công việc làm vườn

Nếu bạn có không gian ngoài trời hạn chế, trồng trong thùng chứa là một cách tốt để thử làm vườn. Nếu bạn không có sân hoặc bất kỳ nơi nào để đặt các thùng chứa, hãy cân nhắc trồng vườn trong nhà hoặc chậu cây bên cửa sổ. Ngay cả khi bạn có không gian, bắt đầu với các thùng chứa (xốp) có thể là một cách tốt để làm vườn cho những đứa trẻ nhà bạn.

Một lựa chọn khác là làm việc trong một khu vườn cộng đồng, có nghĩa là thuê một mảnh đất và cùng nhau làm chung. Việc làm vườn cộng đồng rất khác so với tại gia, vì vậy bạn cần tìm hiểu cẩn thận. Có thể liên hệ với những người cùng mong muốn và nhu cầu, hoặc cơ quan liên quan tại địa phương để kết nối các hoạt động phát triển nông nghiệp tại địa phương.

Ngoài ra, hãy xem xét nếu bạn biết ai đó có một khu vườn. Bạn có thể hợp tác với một người bạn hoặc người hàng xóm.

11Công việc làm vườn phù hợp cho trẻ em

Trẻ em có thể làm rất nhiều việc cho khu vườn gia đình, dù là làm độc lập hoặc cùng với người lớn. Mặc dù bạn có thể lo lắng đó là những công việc tẻ nhạt với bọn trẻ, nhưng việc giúp đỡ và hướng dẫn bọn trẻ tham gia sẽ tạo nên ý nghĩa cho khu vườn gia đình. Chẳng hạn như dọn sạch một khu vực nhỏ, được chỉ định hoặc làm việc trong 15 hoặc 20 phút, sau đó làm việc khác để giải lao giữa các công việc.Tùy theo độ tuổi, trẻ có thể:• Bón phân• Dọn dẹp• Đào lỗ cho hạt giống hoặc cây trồng• Thu hoạch trái cây hoặc rau• Làm cỏ (10 tuổi trở lên)• Nhổ cỏ (với hướng dẫn tốt về những gì cần nhổ và những gì nên giữ lại)• Cào lá• Cắt hoa cho một bó hoa• Trải vỏ cây hoặc lớp phủ• Rắc thức ăn thực vật• Tưới cây

Trẻ em có thể làm rất nhiều việc cho khu vườn gia đình, dù là làm độc lập hoặc cùng với người lớn.

12Lợi ích chung

Làm vườn mang lại nhiều lợi ích, thúc đẩy thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh cũng như gắn kết gia đình và giảm căng thẳng. Nếu bạn sống trong một khu vực đô thị và không có sân rộng, hãy xem xét một khu vườn trong nhà hoặc trồng trọt trong một khu vườn cộng đồng.Ngay cả khi bạn không phải là một người làm vườn dày dạn kinh nghiệm, bạn vẫn có thể đảm nhận một khu vườn của gia đình. Chỉ đơn giản là đặt mục tiêu thực hiện, học hỏi và cùng làm với con của bạn. Dù bạn chọn làm gì, hãy tận dụng cơ hội để giáo dục con. Trong quá trình làm vườn, trí não của trẻ sẽ được vận động và phát triển một cách tốt nhất.

Hoàng Hoa tổng hợp từ Verywellfamily