Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày? Cách uống hiệu quả nhất

Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng thiết yếu của cơ thể. Trong đó, vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và đường huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngừa ung thư,… Cùng truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tìm hiểu vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!

1Tại sao cần bổ sung vitamin D3?

1.1 Vitamin D3 thúc đẩy sự phát triển xương

Vitamin D3 có chức năng vận chuyển canxi từ ruột vào máu để chất này có thể dễ dàng đi đến xương và răng. Ngoài ra, loại vitamin này còn có thể kích thích sự hình thành osteocalcin, hỗ trợ quá trình tổng hợp các tế bào tạo xương, giúp tăng chiều cao.

Vitamin D3 thúc đẩy sự phát triển xương

1.2 Vitamin D3 giúp cải thiện hệ miễn dịch

Vitamin D3 có khả năng kích thích tế bào T (một loại tế bào có vai trò hỗ trợ, cơ chế hoạt động trong hệ miễn dịch) và đại thực bào hoạt động, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các tác nhân có hại xâm nhập vào cơ thể gây bệnh.

Vitamin D3 giúp cải thiện hệ miễn dịch

1.3 Phòng ngừa ung thư

Vitamin D3 có thể ức chế sự lây lan của tế bào ung thư bằng cách hạn chế không cho khối u tiền liệt tuyến phát triển và kết hợp cùng chất xơ hòa tan để ức chế sự phát triển của polyp. Từ đó, làm giảm nguy cơ mắc phải ung thư ruột kết.

Phòng ngừa ung thư

1.4 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin D3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì độ bền của tế bào cơ tim, phòng chống việc dày thành tâm thất gây đau tim vì lưu lượng máu bị ngắt quãng.

Vitamin D3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

1.5 Điều hòa đường huyết

Vitamin D3 có thể điều hòa đường huyết bằng cách kích thích tế bào beta đảo tụy bài tiết insulin. Từ đó, giúp nồng độ đường trong máu ổn định, nhất là sau bữa ăn. Đồng thời, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường.

Vitamin D3 giúp điều hòa đường huyết

1.6 Điều hòa huyết áp

Khi nồng độ vitamin D3 trong cơ thể tăng, các triệu chứng của bệnh tăng huyết áp sẽ có dấu hiệu giảm với một số người bệnh. Bời vì, vitamin D3 có thể làm giảm hoạt động bài tiết renin của thận, làm giãn mạch máu để cải thiện tình trạng cao huyết áp.

Vitamin D3 giúp điều hòa huyết áp

2Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày?

Sau khi uống, vitamin D3 sẽ được chuyển hóa thành Dihydroxycholecalciferol. Đây là dạng hoạt động mạnh nhất của vitamin D3 giúp duy trì nồng độ canxi trong máu và hấp thụ canxi từ dạ dày đến thành ruột rồi tái hấp thụ canxi ở thận.

Bổ sung vitamin D3 vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để cơ thể dễ dàng hấp thụ được canxi trong các bữa ăn tiếp theo. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vitamin D3 trong hoặc ngay sau bữa ăn vì các bữa ăn thường chứa chất béo giúp vitamin D3 dễ dàng phân tán và được hấp thu.

Có thể uống siro Special Kid Vitamin D3 giúp tăng canxi 20 ml vào buổi sáng, trong hoặc ngay sau bữa ăn

3Cách uống vitamin D3 đúng cách

Mỗi đối tượng sẽ có cách uống vitamin D3 riêng, cụ thể:

3.1 Cách cho trẻ uống vitamin D3

Sau bữa ăn, cơ thể trẻ sẽ có chất béo và dầu mỡ. Đồng thời, vitamin D3 lại là chất tan trong chất béo. Vì vậy, bạn hãy cho trẻ uống loại vitamin này sau bữa ăn để tạo điều kiện để hấp thu vitamin D3 tốt nhất.

Ngoài ra, bạn không nên cho trẻ uống vitamin D3 vào buổi tối vì đây là thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi, nếu bổ sung vào lúc này sẽ làm cho gan, thận phải hoạt động. Bạn cũng không nên cho trẻ uống vitamin D3 cùng các loại thuốc khác. Nếu con đang uống thuốc khác thì bạn có thể cho trẻ bổ sung vitamin D3 bằng cách tắm nắng.

Cách cho trẻ uống vitamin D3

3.2 Cách uống vitamin D3 cho bà bầu

Bà bầu có thể dùng vitamin D3 vào buổi sáng hoặc uống cùng bữa ăn để tăng khả năng hấp thu và nồng độ máu. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể dùng loại vitamin này cùng bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trước khi ngủ. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đạt được hiệu quả cao nhất.

Cách uống vitamin D3 cho bà bầu

3.3 Cách uống canxi và vitamin D3

Vitamin D3 được xem là chất dẫn truyền, giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Nếu bị thiếu canxi hoặc suy nhược cơ thể ở phụ nữ mang thai hay trẻ em thì cần phải bổ sung đồng thời cả vitamin D3 và canxi. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các chất này.

Cách uống canxi và vitamin D3

4Các giải pháp bổ sung vitamin D3 cho bé

4.1 Tăng cường hàm lượng vitamin D3 cho cơ thể bằng cách tắm nắng

Tia UVB từ ánh nắng có thể chuyển hóa tiền chất của vitamin D3 thành vitamin D3. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ tắm nắng trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều vì ánh nắng lúc này sẽ dịu nhẹ và ít gây ảnh hưởng đến da.

Ngoài ra, bạn nên cho trẻ tắm nắng trong thời gian từ 10 – 30 phút và chọn nơi kín gió để trẻ không bị bệnh. Vào mùa đông, bạn không nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng vì không khí lúc này thường lạnh, khiến trẻ dễ bị cảm.

Tăng cường hàm lượng vitamin D3 cho cơ thể bằng cách tắm nắng

4.2 Bổ sung vitamin D3 cho bé qua các loại thực phẩm

Vitamin D3 có nhiều trong các loại thực phẩm quen thuộc như lòng đỏ trứng gà, gan lợn, các loại cá, sữa tươi,… Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho bé thông qua các thực phẩm nói trên. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về cách chế biến thức ăn để tránh làm biến đổi chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.

Bổ sung vitamin D3 cho bé qua các loại thực phẩm

4.3 Sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D3

Khi lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho bé, bạn nên lựa chọn loại dễ uống, hương vị thơm ngon, dạng siro, dung dịch nhỏ giọt hoặc hỗn dịch,… để bé không bị khó chịu khi uống. Đồng thời, bạn nên chọn mua sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Siro Pediakid Vitamin D3 phát triển xương và răng 20 ml

Việc bổ sung vitamin D3 đúng cách, phù hợp với từng đối tượng sẽ giúp chất này phát huy tối đa công dụng. Nếu bạn còn gì thắc mắc hoặc có nhu cầu tìm mua các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất chính hãng, hãy liên hệ với truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn qua 1900.866.874 nhé!