Công thức detox giảm mỡ bụng bằng nước ép rau củ quả. Ảnh: Monika Grabkowska/Unsplash
Về cơ bản, công thức detox giảm mỡ bụng được làm từ trái cây, rau và thảo mộc kết hợp với nước. Nước detox giúp khởi động quá trình trao đổi chất, hỗ trợ gan thải độc và cung cấp dưỡng chất một cách tự nhiên, không gây hại cho cơ thể.
Vì sao nên detox bằng nước detox?
Cơ thể thực hiện cơ chế giải độc thông qua các cơ quan như thận và gan. Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ở mức tối ưu. Vì vậy, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ các cơ quan tự giải độc một cách tự nhiên.
Nước giúp loại bỏ các chất thải và chất độc như kim loại nặng và chất thải thực phẩm ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nước giúp gan, thận và ruột hoạt động tốt.
Uống đủ nước cũng là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo tiêu hóa thức ăn tối ưu, giải độc qua đường tiêu hóa.
Nước detox giúp giảm mỡ bụng như thế nào?
Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nước giúp giảm mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần; giúp gan thận đào thải độc tố; cải thiện tâm trạng, đường tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân.
Nước thúc đẩy giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện lưu thông, giảm táo bón và giảm viêm. Đồng thời, nước hạn chế cảm giác đói giữa các bữa ăn, giảm cảm giác thèm đường nên hỗ trợ rất nhiều trong quá trình này. giảm mỡ bụng.
Công thức detox giảm mỡ bụng
1. Giảm mỡ bụng, giải độc gan với nước cốt chanh, ngưu bàng, nghệ
Ngoài chức năng lọc chất độc cho cơ thể, gan còn hỗ trợ tiêu hóa bằng cách sản xuất mật giúp hấp thụ chất béo, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước.
Gan cũng là cơ quan góp phần điều hòa lượng đường, huyết áp, lượng đường trong máu, insulin, estrogen, testosterone, khả năng miễn dịch cũng như sản xuất và loại bỏ cholesterol LDL ra khỏi máu.
Gan rất dễ bị quá tải. Lúc này, chất thải độc sẽ tích tụ lại gây viêm nhiễm và liên quan mật thiết đến nhiều trường hợp béo phì. Vì vậy, giải độc gan cũng là một cách để giảm cân, đặc biệt là phần mỡ thừa ở vùng bụng.
Đang làm:
- Ngâm 3-4 lát chanh với 1 lít nước, 2 giọt cồn ngưu bàng, 2 thìa nước cốt nghệ tươi.
- Thông thường bạn nên ngâm hỗn hợp trên từ 2-3 tiếng trước khi dùng, nhưng nếu vội thì sau 1 tiếng bạn có thể uống.
- Sử dụng công thức nước detox giảm cân Cái này thay nước uống hàng ngày.
Trong công thức này, ngưu bàng giúp tăng cường chức năng gan và loại bỏ độc tố. Củ nghệ là một chất chống viêm mạnh mẽ. Chanh tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Với sự kết hợp của các thành phần trên, công thức này là lựa chọn tối ưu để hỗ trợ lá gan khỏe mạnh, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Công thức DETOX chanh của BEYONCÉ
2. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước ép dưa leo
Ảnh: Kartynas/Pixabay
Đang làm:
- Cắt chanh và dưa chuột, thêm một chút muối Himalaya rồi ngâm với 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
- Lưu ý, sử dụng nước kiềm tốt hơn nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng thông thường.
Các chất dinh dưỡng trong công thức này chủ yếu đến từ dưa chuột. Chúng chứa một lượng lớn vitamin A và C, cũng như silica và kali, cả hai đều là khoáng chất thiết yếu. Muối cho vào vừa bổ sung khoáng chất, vừa tăng vị khi uống, nhất là trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi vận động.
3. Nước dưa chuột, chanh, bạc hà
Đang làm:
- Rửa sạch các nguyên liệu dưa chuột, chanh, bạc hà.
- Cắt chanh và dưa chuột, cho vào bình 1 lít, đổ đầy nước.
- Thêm một vài nhánh bạc hà để tăng thêm hương vị.
- Giữ hỗn hợp trong 2-3 giờ trong tủ lạnh hoặc qua đêm.
- Dùng nước detox như nước uống hàng ngày.
Loại nước ép này chứa nhiều vitamin C (có trong chanh) và vitamin A (có trong bạc hà). Cả hai đều là chất chống oxy hóa mạnh giúp thanh lọc và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Chanh tương tác với các enzyme để kích thích dịch vị, làm sạch động mạch và máu, đồng thời giúp gan sản xuất nhiều enzyme hơn, loại bỏ độc tố, giảm viêm, tăng hấp thu khoáng chất và cải thiện tiêu hóa. Bạc hà còn giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ kháng viêm hiệu quả.
4. Công thức detox giảm mỡ bụng: Nước dưa hấu và bạc hà
Đang làm:
- Chuẩn bị 1 chén dưa hấu xắt nhỏ, 1 nắm bạc hà tươi và 4 cốc nước kiềm (khoảng 800ml – 1 lít nước).
- Trộn đều và để hỗn hợp trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ.
- Bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát hoặc uống vào những thời điểm cụ thể theo chế độ riêng.
Công thức này chứa nhiều kali và một số khoáng chất giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể đặc biệt là thận tăng hiệu quả thải độc.
5. Nước bạc hà, gừng
Cách thực hiện công thức detox giảm mỡ bụng này như sau:
- Rửa sạch và thái lát mỏng 1 quả dưa chuột.
- Lấy một đoạn gừng tươi bằng 2 đốt ngón tay gọt vỏ, rửa sạch, thái lát.
- Cắt lát 2 quả chanh.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước đầy và lắc đều.
- Thêm 10–12 lá bạc hà tươi và một chút muối Himalaya.
- Dùng thay nước uống.
Các thành phần hỗ trợ nhau giúp giảm đầy bụng, khó chịu đường ruột, ngăn ngừa viêm loét dạ dày, đồng thời chứa các hợp chất kháng viêm mạnh giúp giảm đau và các triệu chứng viêm nhiễm. Gừng cũng có khả năng giảm buồn nôn và có thể làm giảm nồng độ insulin trong máu, giúp kiểm soát cân nặng. Bạc hà giúp giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và buồn nôn.
>>> Có thể bạn quan tâm: 5 TRÀ DETOX CHO NGÀY CUỐI
6. Công thức detox giảm mỡ bụng: nước dứa và gừng
Ảnh: Quokkabottles/Unsplash
Đang làm:
- Pha 1 chén dứa (thơm) thái lát, 2 thìa gừng tươi thái lát với 4 cốc nước kiềm (khoảng 1 lít).
- Đặt trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
- Với công thức này, bạn không nên uống vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì trong nước có gừng, một chất có tính nóng dễ gây mất ngủ, không tốt cho cơ thể.
Thức uống này giúp tiêu hóa tốt và giảm đầy bụng. Đồ uống làm từ gừng cũng nổi tiếng với tác dụng làm dịu cơn đau dạ dày vì gừng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
>>> Lừa bạn: DÙNG GỪNG CƯỚI ĐỂ GIẢM ĐAU Dạ Dày
7. Nước detox từ quả mọng
Ảnh: Nawal Escape/Pixabay
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 quả dâu tây, làm sạch và thái lát
- 6 quả việt quất, làm sạch và cắt đôi
- 4 quả mâm xôi đỏ, làm sạch và cắt đôi
- 4 quả mâm xôi đen, làm sạch và cắt đôi
Đang làm:
- Đổ đầy đá vào ngăn chứa nước 700ml, cho các nguyên liệu đã liệt kê ở trên vào.
- Sau đó, ngâm ít nhất 4-6 tiếng trước khi uống.
- Lưu ý, nên ngâm hỗn hợp trên trong tủ lạnh để thức uống thơm ngon hơn.
Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một hợp chất thực vật chống oxy hóa tự nhiên cực kỳ hiệu quả. Công thức chiết xuất từ quả mọng mang đến cho bạn thức uống đầy hương vị và sảng khoái để bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày.
8. Công thức detox giảm mỡ bụng từ chanh, giấm táo, nha đam và men bia
Ảnh: Congerdesign/Pixabay
Vật liệu cần thiết bao gồm:
- Nước ép từ 1 quả chanh
- 100g nha đam
- 3-5 cm gừng tươi
- 4 muỗng canh dừa kefir (một loại nấm lên men từ nước dừa)
- 1 1/4 cốc nước kiềm
- 2 muỗng cà phê giấm táo hữu cơ
- Dung dịch bổ sung hữu cơ probiotic dạng lỏng (nên chọn sản phẩm của các hãng uy tín)
Làm thế nào để làm nó:
- Ngâm các nguyên liệu trên với 500ml nước. Bạn có thể uống ngay để tận dụng tối đa dưỡng chất dồi dào từ thức uống này, hoặc để lạnh từ 30 phút đến 1 tiếng trong tủ lạnh để ngon hơn.
Lưu ý, uống từng chút một không chỉ giúp bạn cảm nhận được nhiều hương vị mà còn giúp nước, vitamin và khoáng chất hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
Đây là thức uống có tính kiềm giúp cải thiện tâm trạng, làm sạch da, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Bên cạnh đó, lô hội có tác dụng giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa và tăng độ nhạy insulin giúp cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Kefir giúp làm sạch đường tiêu hóa, cung cấp lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất, thúc đẩy hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Giấm táo bổ sung protein, enzyme và vi khuẩn tốt cho đường ruột, đồng thời giúp cơ thể duy trì trạng thái kiềm, giúp cơ thể giải độc và kích thích lưu lượng máu. Probiotics là một phần thiết yếu của quá trình giảm cân và duy trì cân nặng, thông qua việc kích hoạt quá trình trao đổi chất nhờ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Hi vọng với những công thức detox giảm mỡ bụng trên đây, bạn sẽ có thể chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt hơn và sớm lấy lại vòng eo như ý.
>>> Xem thêm: DETOX BẰNG DẦU OLIU CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
