Chuối là loại trái cây vừa ngon vừa giàu dinh dưỡng, đặc biệt là đối với nam giới. Sau đây là những lý do mà nam giới cần phải siêng ăn chuối mỗi ngày.
Chuối có hàm lượng vitamin rất cao, đặc biệt là vitamin A, beta caroten các vitamin nhóm B như: Thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 và các khoáng chất thiết yếu. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy nên việc ăn chuối mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi người và mọi lứa tuổi, nhất là đối với cánh mày râu.
Bài viết sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về những lý do mà nam giới nên siêng ăn chuối nha.
Nâng cao sức khỏe sinh lý
Chuối là loại quả thật sự kỳ diệu mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Nếu như bạn đang gặp vấn đề về sinh lý hoặc khó thụ thai thì ăn chuối là một giải pháp hỗ trợ giúp cải thiện điều này.
Cải thiện chất lượng tinh trùng
Trong chuối có chứa hàm lượng các khoáng chất cần thiết, đặc biệt là kali, vitamin B và bromelain rất tốt để tăng lượng testosterone trong máu. Một trong những yếu tố quyết định khả năng sinh sản, sinh lý của nam giới.
Ngoài ra, trong chuối còn có chất mangan. Chất này có tác dụng giúp cho tinh trùng của nam giới mạnh khỏe, di chuyển linh hoạt và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Cải thiện tâm trạng
Chuối giúp cải thiện tâm trạng nam giới
Trong cùi chuối và vỏ chuối có chứa một loại acid amin có tên gọi là tryptophan, sau khi hấp thụ vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành serotonin. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh, khi bạn ăn chuối có thể giúp cải thiện được mức serotonin trong não, tinh thần được cải thiện, thư thái và nâng cao hiệu quả làm việc.
Lượng vitamin B, vitamin B6, vitamin B12 có trong chuối là yếu tố giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Vì thế, nam giới ăn chuối thường xuyên sẽ ngăn chặn được tình trạng stress, căng thẳng,…
Tốt cho tim mạch
Chuối tốt cho hệ tim mạch
So với nữ giới thì nam giới có nhiều khả năng bị bệnh tim mạch vành hơn, nguyên nhân có thể phát sinh từ chế độ sinh hoạt, sử dụng chất kích thích hoặc hút thuốc. Theo Medicinenet, trong chuối có hàm lượng lớn kali, chất này có tác dụng tốt cho tim mạch, giúp giãn mạch ngoại vi và duy trì huyết áp ở mức cân bằng.
Bên cạnh đó chuối còn chứa chất xơ, vitamin C, vitamin B6, magie, những thành phần này đều hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe tim mạch, hạn chế các bệnh về tim và nguy cơ đột quỵ.
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Chuối giúp kiểm soát bệnh tiểu đường ở nam giới
Theo CDC, nam giới có nguy cơ mắc tiểu đường cao hơn so với phụ nữ, nguyên nhân là do tích trữ nhiều chất béo ở dạ dày. Việc ăn chuối có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường cho nam giới.
Độ chín của chuối là yếu tố kiểm soát bệnh tiểu đường. Nam giới mắc bệnh tiểu đường nên ăn chuối chưa chín vì có lượng đường thấp hơn chuối chín hoặc quá chín.
Cải thiện chức năng thận
Cải thiện chức năng thận tốt hơn
Ngoài chức năng thanh lọc, bài tiết nước tiểu, thận còn giữ vai trò cân bằng điện giải và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Trong chuối có nguồn dinh dưỡng magie, kali và vitamin B6 cao, đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tốt của thận
Việc ăn chuối thường xuyên có thể giúp duy trì chức năng của thận, ổn định đường huyết và hỗ trợ thận trong quá trình lọc máu.
Hỗ trợ tăng cường cơ bắp
Tăng cơ bắp trong quá trình tập luyện
Đa số các gymer đều chọn chuối là một trong những thực phẩm hỗ trợ giúp tăng cường cơ bắp trong quá trình luyện tập. Trung bình một quả chuối có chứa đến 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể và một số nguyên tố vi lượng như magie, kali, mangan,…
Việc bổ sung chuối trong thời gian luyện tập hoặc kết hợp trong chế độ ăn có thể kích thích cơ bắp hình thành, tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
Những lưu ý khi bổ sung chuối vào chế độ ăn
Những điều lưu ý khi ăn chuối cho nam giới
Người đang sử dụng thuốc chẹn beta, khi bổ sung chuối có thể khiến hàm lượng kali trong máu tăng đột ngột và dẫn đến tử vong. Vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung chuối vào khẩu phần ăn.
Không sử dụng chuối nếu bạn có các dấu hiệu dị ứng sau khi ăn như ngứa cổ họng, sưng họng, nổi mề đay, thở khò khè,…
Ngoài ra ăn quá nhiều chuối có thể bị đau nửa đầu, đầy hơi, co thắt dạ dày.
Vì vậy khi bổ sung chuối vào chế độ ăn, bạn nên đa dạng các loại thực phẩm để cân bằng giá trị dinh dưỡng và giảm các rủi ro nói trên.
Trên đây là những lý do và những lưu ý cho nam giới cần phải siêng ăn chuối mỗi ngày mà truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn tổng hợp được. Có thể nói, chuối là một thực phẩm thiên nhiên diệu kỳ mà tạo hóa ban cho chúng ta. Hy vọng qua bài viết này các bạn nam siêng ăn chuối hơn để tăng cường sức khỏe nhé.
Nguồn: Báo Dân trí
truongptdtntthptdienbiendong.edu.vn
